डोकं चालेल कंप्युटर सारखं फास्ट ही योगासनं करून! योगासनं हेच ऋषीमुनींच्या बुद्धिमत्तेचं रहस्य.

- Advertisement -

प्रत्येकाला असच वाटतं कि आपलं डोकं कंप्युटर सारखं फास्ट असावं. तुम्हालासुद्धा असच वाटत असेल तर तुम्ही योगाद्वारे ते नक्कीच करू शकता. योगसानांमुळेच आपल्या पूर्वजांचा मेंदू एखादया कंप्यूटर पेक्षा कमी नव्हता. या लेखात आम्ही तुम्हाला अशाच 5 योगासनांविषयी सांगत आहोत, ज्यामुळे तुमची स्मरणशक्ती उत्तम विकसित होऊ शकते.

ही योगासने मेंदूची शक्ती वाढवतात!

3 135

तुम्ही पाहिलं असेल की तुमच्या आजूबाजूला अशी अनेक मुलं किंवा लोक आहेत, ज्यांची मेंदूची शक्ती खूप वेगवान असते आणि त्यांना अनेक गोष्टी आठवतात. त्यांना पाहून असं वाटतं की आपली स्मरणशक्तीही त्यांच्यासारखी तल्लख असती तर किती बरं झालं असतं.

प्रत्येकाचा मेंदू सारखाच असतो. फक्त त्याची क्षमता वाढवता आली पाहीजे. आपला मेंदू हा मऊ उतींनी बनलेला असतो, जो शरीराच्या प्रत्येक महत्त्वाच्या क्रियाकलापांवर नियंत्रण ठेवण्याचे काम करतो, त्यामुळे मेंदू सक्रिय राहणे खूप आवश्यक आहे. मात्र, आपली दिनचर्या नाहीच आणि खाणंपिणं, कामाच्या आणि झोपण्याच्या वेळा ज्याप्रकारे विस्कळीत झाल्या आहेत त्यामुळे अनेकांना गोष्टी लक्षात ठेवायला त्रास होतो.

जर तुम्हाला तुमचं मेंदू कॉम्पुटर सारखा हवा असेल तर स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी तुम्ही योगासनांच्या माध्यमातून ते नक्कीच साध्य करू शकता. या लेखात आम्ही तुम्हाला अशा 5 योगासनांबद्दल सांगत आहोत, ज्यामुळे तुमची स्मरणशक्ती उत्तम होऊ शकते आणि मेंदूची शक्ती वाढू शकते.

- Advertisement -

पद्मासन

4 132
  • जमिनीवर चटई ठेवून सरळ बसा आणि पाय पसरवा.
  • आता उजवा गुडघा वाकवून डाव्या मांडीवर ठेवा.
  • दुसर्या पायाने समान गोष्ट करा.
  • या दरम्यान तुमचे डोके आणि पाठीचा कणा पूर्णपणे सरळ असावा.
  • दीर्घ श्वास घ्या.
  • आता आपले डोके खाली हलवा आणि हनुवटीने घशाचा स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
  • हे आसन किमान 5 मिनिटे करण्याचा प्रयत्न करा.

वज्रासन

5 130
  • हे आसन करण्यासाठी पाय वाकवून गुडघ्यावर बसा. आपल्या पायाची बोटं एकत्र ठेवा आणि पायाची बोटं एकमेकांशी ओलांडली.
  • आता हळूहळू तुमचे शरीर खाली हलवा आणि घोट्यांवर नितंब ठेवा. या दरम्यान तुमच्या मांड्या तुमच्या पलंगावर असतील.
  • त्यानंतर दोन्ही हात गुडघ्यावर ठेवा आणि डोके सरळ असावे. या दरम्यान तुम्ही फक्त समोर बघाल.
  • तुमचे सर्व लक्ष फक्त आणि फक्त तुमच्या श्वासावर ठेवा.
  • इनहेलिंग आणि श्वास सोडण्याकडे लक्ष द्या.
  • हे आसन करताना मनातील सर्व गोष्टी बाहेर काढा आणि फक्त श्वासावर लक्ष केंद्रित करा.
  • हे आसन तुम्ही किमान 10 मिनिटे करू शकता. नंतर त्याचा कालावधी वाढविला जाऊ शकतो.
  • हे आसन जेवल्यानंतर केले जाते.

पश्चिमोत्तानासन

6 115
  • पाय सरळ पसरून बसा आणि लक्षात ठेवा की दोन्ही पाय एकमेकांना लागून आहेत. तुमच्या पायांप्रमाणेच तुमची मान, डोके आणि पाठीचा कणा अगदी सरळ असावा.
  • आता दोन्ही तळवे गुडघ्यावर ठेवा.
  • आता हळू हळू पुढे वाकून गुडघे न वाकवता पायाच्या बोटांनी हातांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
  • आता श्वास घ्या आणि हळूहळू श्वास सोडा. आपल्या कपाळासह गुडघ्यांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
  • या दरम्यान, कोपराने तसेच जमिनीला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. काही वेळ या आसनात राहा.
  • सामान्य स्थितीत परत या.
  • हे आसन रिकाम्या पोटी केले जाते. जर तुम्ही जेवला असाल तर अन्नाचं पचन व्यवस्थित झाल्यानंतरच त्याचा सराव करा, ज्यामुळे तुम्हाला पुरेशी ऊर्जा मिळते.

अर्ध मत्स्येंद्रासन

7 100
  • हे आसन करण्यासाठी दंडासनाच्या स्थितीत बसा.
  • श्वास घ्या आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवा.
  • आता तुमचा डावा पाय वाकवा आणि उजव्या गुडघ्यावर आणा आणि जमिनीवर ठेवा.
  • त्यानंतर उजवा पाय वाकवून डाव्या नितंबाजवळ जमिनीवर ठेवा.
  • आता तुम्हाला उजवा हात तुमच्या डाव्या पायावर आणावा लागेल आणि डाव्या पायाचे बोट धरावं लागेल.
  • शक्यतोवर श्वास सोडा आणि शरीर वाकवा. मान वळवून डाव्या खांद्याकडे पाहण्याचा प्रयत्न करा.
  • किमान 30-60 सेकंद या आसनात रहा.
  • आता तुमच्या सामान्य स्थितीत परत या, तुम्हाला हवं असल्यास तुम्ही हे आसन दुसऱ्या बाजूनेही करू शकता.

हलासन

8 58
  • चटई घालून आपल्या पाठीवर झोपा.
  • दोन्ही हात शरीराला चिकटवा आणि तळवे जमिनीवर ठेवा.
  • श्वास घ्या आणि पाय वर करा.
  • पायाने 90 अंशाचा कोन बनवण्याचा प्रयत्न करा.
  • या दरम्यान कंबरेला हातांनी आधार द्या.
  • आता पाय डोक्याच्या दिशेने वाकवा आणि त्यांना डोक्याच्या मागच्या बाजूला नेण्याचा प्रयत्न करा.
  • पायाच्या बोटांनी जमिनीला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
  • या दरम्यान तुम्ही कंबरेपासून हात काढू शकता.
  • एक मिनिट या स्थितीत रहा आणि इनहेलिंग आणि श्वास सोडण्याचे काम सुरू ठेवा.
  • घाईघाईने पवित्रा सोडू नका, परंतु एकसमान वेगाने सामान्य स्थितीत परत या.

योगासनं योग्य योग मार्गदर्शकाच्या सल्ल्याने करा.

- Advertisement -

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories