रोजच्या जगण्याचं ओझं वाटतं? आधी हे वाचा आणि मानसिक आरोग्याकडे लक्ष द्या!

एकटेपणा, अपराधीपणा, लाज किंवा इतरांपासून डिस्कनेक्ट झाल्याची भावना ही तुमच्या मानसिक आरोग्याला मदतीची गरज असल्याची चिन्हे असू शकतात. ह्यातून बाहेर पडण्यासाठी स्मार्ट टीप्स वाचा.

मित्रांनो, लहान असो वा मोठा ताण हा प्रत्येकाच्या आयुष्याचा भाग बनला आहे. बदलत्या जीवनशैलीत वाढता ताण ही मोठी समस्या आहे. त्यामुळे वेळीच यापासून सुटका होणे अत्यंत आवश्यक आहे. तणावामुळे तुमच्या मानसिक आरोग्यावरच परिणाम होत नाही तर शारीरिक आरोग्यावरही परिणाम होतो.  

तुम्ही सुद्धा तणावाखाली जगत असाल तर स्मार्ट टीप्स वापरुन ह्यातून कसं बाहेर पडायचं हे जाणून घ्या. 

मानसिक आजाराशी सामना करणे “कठीण” असू शकते कारण उपस्थित लक्षणे एकटेपणा, अपराधीपणा, लाज किंवा इतर लक्षणे आहेत. बर्‍याचदा आपण मानसिक आरोग्याच्या भागांबद्दल पुरेसं बोलत नाही, त्यामुळे आपण अधिकच एकटे आणि अलिप्त पडतो.

स्वतःला पाहणे सर्वांना दूर ढकलणे

जेव्हा तुमचं मानसिक आरोग्य चांगलं नसतं. मग तुम्ही स्वतःला सगळ्यांपासून दूर ठेवू लागता आणि एकटे राहता. हे लक्षण आहे की तुम्ही तुमच्या मानसिक आरोग्याशी झगडत आहात.

जेव्हा तुम्ही स्वतःला इतरांपासून दूर करता तेव्हा तुम्ही त्यांच्यापासून दूर राहण्यास सुरुवात करता. पण खरंतर तणाव टाळण्यासाठी तुम्ही लोकांशी संवाद साधला पाहिजे. काही पुस्तकं जरूर वाचावीत. तुमचं आवडतं संगीत ऐकलंच पाहिजे. हे सगळं केल्याने तुम्हाला बरं वाटेल.

भविष्यासाठी आशा गमावणे आणि दुःखात अडकणे

जेव्हा तुम्हाला जास्त काळजीने घेरलं जातं त्यामुळे सर्व प्रथम ते काहीतरी चांगलं घडण्याची आशा गमावतात आणि त्याच वेळी ते खूप दुःखी राहतात. तुम्हालाही असं वाटत असेल तर वेळीच बाहेर पडा.

ह्यात तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. यासाठी आधी चांगला विचार करा, सकारात्मक व्हा. यासाठी तुम्ही ध्यान, योगासनं करा, चांगला आहार घ्या आणि स्वतःला अजिबात एकटं ठेवू नका. असं वागल्याने तुम्हाला हवं ते नक्की मिळेल. 

आम्ही इतरांसारखे असू इच्छितो  

मानसिक आरोग्यामुळे तुम्ही इतर लोकांपेक्षा वेगळे आहात किंवा सामान्य नाही असं तुम्हाला वाटतं. हे फक्त तुमच्या काळजीमुळे घडतं. म्हणूनच काळजीपासून दूर राहा. प्रत्येकजण वेगळा असतो, त्यामुळे तुम्ही इतरांसारखे आहात असा विचार करणे हे मानसिक आरोग्य कमी होण्याचे लक्षण आहे.

आपण आता कोण आहात हे आपण ओळखत नाही असे वाटणे

डिप्रेशनमध्ये गेल्यावर आपण स्वतःला नीट ओळखू शकत नाही. तुमच्या क्षमतेवर शंका येऊ लागते. आपल्याला असे वाटते की आपण एखादी गोष्ट नीट करू शकत नाही किंवा आपण काही नीट करू शकत नाही.

मित्रांनो, स्वतःला योग्यरित्या जाणून घ्या आणि तुमची क्षमता समजून घ्या. आपण सर्वकाही करू शकता हे स्वीकारा. तूच आहेस तुझ्या जीवनाचा शिल्पकार हे स्वतःला रोज बजावून मोठ्याने सांगा. 

ओझे वाटणे

तणावाच्या स्थितीमुळे प्रत्येक नातेसंबंध, प्रत्येक काम, अगदी स्वतःलाही असेच वाटते, आपल्याला आपली नियमित कामे करण्यातही खूप त्रास होतो, याचे कारण तुमचे मानसिक आरोग्य खराब आहे.

हे टाळण्यासाठी तुम्ही तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेतली पाहिजे. तुमच्याबद्दल नकारात्मक विचार करणाऱ्या किंवा ज्यांच्याशी तुमचा जीवनाबद्दल नकारात्मक दृष्टिकोन आहे अशा लोकांपासून तुम्ही दूर राहिलं पाहिजे. जरी तुम्हाला वाटत असेल पण यात तुम्ही एकटे नाही. तुम्हाला मदत करू शकणारे लोक आहेत. परंतु समर्थनासाठी कुटुंब, मित्र किंवा इतर मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांपर्यंत पोहोचण्यासाठी तुम्ही खरोखरच संघर्ष का करत आहात ह्याचा विचार करा.

मित्रांनो, इथे आपणच आपल्या आरोग्यासाठी लढणं हाच एक खरा उपाय आहे. मानसिक आरोग्यासाठी हे कठीण, एकाकी आणि भितीदायक आहे, परंतु गोष्टी चांगल्या घडतात विश्वास ठेवा. वाईट भाग कधीकधी जबरदस्त आणि असह्य वाटतात, परंतु प्रयत्न केल्याने नेहमीच कठीण गोष्ट सोपी होते.