डाएटचं फॅड डोक्यात आहे? न्यूट्रीशिनिस्ट रुजुता दिवेकर यांच्याकडून जाणून घ्या असे बाजारात विकले जाणारे डाएट प्लॅन का अपायकारक आहेत.

फॅड डाएट प्लॅन हा वजन कमी करण्याचा असंतुलित मार्ग आहे. असे सध्याचे डाएट प्लॅन तुमच्या शरीराचं नुकसान करू शकतात आणि तुम्हाला आजारी पाडू शकतात.

वजन कमी करणे ही आजकाल लोकांची क्रेझ बनली आहे.  प्रत्येकजण कोणत्या ना कोणत्या वजन कमी करण्याच्या आहाराचे पालन करत आहे किंवा उपवास करत आहे. लठ्ठपणा कमी करणे हे प्रत्येकाचे ध्येय असते.  पण लठ्ठपणा कमी करण्याच्या नादात तुम्ही स्वतःला आजारी बनवत नाही आहात. तुमच्या अनेक आहार योजना तुमचे स्नायू गमावत नाहीत? हाच प्रश्न सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर यांचाही आहे, ज्यांनी नुकतच वजन कमी करण्यासाठी फॅड डाएट चे तोटे सांगितले. 

पोषणतज्ञ रुजुता दिवेकर सांगतात की, खरं तर फॅड डाएट म्हणजे वजन कमी करण्यासाठी बाजारात विकले जाणारे सर्व डाएट प्लॅन आहेत.

फॅड डाएट प्लॅन आणि वजन कमी करणे

फॅड डाएटमध्ये, लोक अनेकदा वेगवेगळ्या डाएट प्लॅनविषयी बोलतात आणि त्यांना वेगवेगळ्या गोष्टी सोडून द्याव्या लागतात. न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर सांगतात की फॅड डाएटमध्ये अनेकदा विशिष्ट पोषक तत्त्वे घेण्यावर भर दिला जातो. याशिवाय काही विशेष पोषक घटकांचा त्यात समावेश असल्याचंने सांगितलं जातं.

नक्की काय होतं?

आजच्या ट्रेंडप्रमाणेच, वजन कमी करण्यासाठी कार्बोहायड्रेट आणि साखर सोडून देण्यास सांगितलं जात आहे, तर अधिकाधिक प्रोटीन्स आणि हेल्थ फॅट्स घेण्यावर भर दिला जात आहे. त्यामुळे शरीरात काही पोषक घटक सतत वाढत जातात तर काही पोषक घटक सतत कमी होत जातात.

आणि मग अशी परिस्थिती येते जेव्हा तुमच्या शरीरात काही पोषक तत्वांची कमतरता असते, त्यानंतर काही पोषक तत्वांचा अतिरेक होतो. त्याचे शरीराला अनेक तोटे आहेत.

फॅड डाएट प्लॅनचे दुष्परिणाम

फॅड डाएटमध्ये काही पोषक तत्वांचा जास्त प्रमाणात वापर केल्याने किंवा काही पोषक घटक वगळल्याने शरीरात असंतुलन होऊ शकते.  उदाहरणार्थ, शरीरात प्रोटीन्स जास्त झाल्यामुळे, तुम्हाला हाडांचा विकार होऊ शकतो. त्यामुळे तुमच्या शरीरात किडनी आणि हृदयाचे काही आजार होऊ शकतात. त्याचप्रमाणे त्याचे अनेक तोटे आहेत जसं की,

1. वेळेपूर्वी तुम्ही म्हातारे दिसू शकता

जेव्हा तुम्ही प्रोटीन्स आणि हेल्थ फॅट डाएट वर लक्ष केंद्रित करता आणि तुमच्या कॅलरीज नेहमी मोजत राहता तेव्हा हीच गोष्ट तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिनची कमतरता निर्माण करते. जसं की जीवनसत्त्वे ई, ए आणि बी. याशिवाय चरबी आपल्या शरीरात लवचिकता आणण्यास मदत करते आणि जेव्हा ही लवचिकता नसते तेव्हा चेहऱ्यावर सुरकुत्या येतात. याशिवाय फॅटस् चेहऱ्यावर चमक आणण्याचे काम करतात.  त्यामुळे जेव्हा तुम्ही जेवणातून फॅट कट करता तेव्हा तुम्ही वयाआधीच म्हातारे दिसू शकता.

2. अशक्तपणा आणि थकवा

काही पोषक द्रव्ये न घेतल्याने शरीर हळूहळू कमकुवत होऊ शकतं. यामुळे तुम्हाला अशक्तपणा जाणवू शकतो आणि तुम्ही पुन्हा पुन्हा थकू शकता. म्हणूनच आपण सामान्य आहार आणि सर्व फळे आणि भाज्या खाव्यात. जेणेकरुन तुमच्या शरीरात सर्व काही संतुलित राहील.

3. डोकेदुखी आणि मळमळ

शरीरात काही पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे मळमळ होऊ शकते.  तुमची चयापचय क्रिया असंतुलित होऊ शकते आणि तुम्हाला मळमळ होऊ शकते. यासोबतच तुम्हाला अशक्तपणामुळे डोकेदुखीही जाणवू शकते आणि तुम्हाला चक्करही येऊ शकते.

4. चयापचय आणि बद्धकोष्ठता

जेव्हा तुमचा आहार संतुलित नसतो, तेव्हा त्याचा तुमच्या चयापचयावरही परिणाम होतो आणि तुमचा चयापचय Metabolism मंदावतो. यामुळे अन्न पचत नाही आणि बद्धकोष्ठतेचा सुरू त्रास होतो, पोट साफ होत नाही.  अशा परिस्थितीत, चयापचय गतिमान करण्यासाठी फायबर युक्त संतुलित आहार घेण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे. जसं की, फळं, पालेभाज्या इ.

म्हणूनच तुमच्या आहारात हंगामी भाज्यांचा समावेश करा.  तसेच संतुलित आहार घ्या ज्यामध्ये तुमच्या ठिकाणचे पारंपारिक अन्न समाविष्ट असेल. लक्षात ठेवा की वजन कमी करण्याचा संतुलित मार्ग शोधा आणि आपल्या शरीराला अपायकारक असे डाएट प्लॅन नकाच करु. तुमच्या शरीरासाठी योग्य असे डाएट प्लॅन असतात त्यासाठी चांगल्या आहारतज्ञाशी कन्सल्ट करा.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories