खाण्यापिण्याचे प्रमाण कमी न करता तुम्ही अशा प्रकारे वजन कमी करू शकता.

Advertisements

वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला फार कष्ट करण्याची गरज नाही. काही टिप्स फॉलो करून तुम्ही घरबसल्या वजन कमी ठेवू शकता.

खाण्यापिण्याचे प्रमाण कमी न करता तुम्ही अशा प्रकारे वजन कमी करू शकता

किती घाम गाळाल! फास्ट फूड, ताणतणाव, निष्क्रिय जीवनशैली यामुळे आजकाल बहुतांश लोक लठ्ठपणाने त्रस्त आहेत. लठ्ठपणामुळे तुमचा आत्मविश्वास तर कमी होतोच पण त्यामुळे गंभीर आजारही होतात. यामुळेच लोक वजन कमी करण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करत असतात.

बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी जड वर्कआउट करतात, तर काहीजण खाणे-पिणे देखील सोडून देतात. परंतु ह्या सगळ्या प्रयत्नांनी तुम्ही कधीही अपेक्षित वजनापर्यंत पोहोचू शकत नाही. जर तुम्हाला खरोखरच वजन निरोगी मार्गाने कमी करायचं असेल तर तुम्ही फक्त काही टिप्स फॉलो करू शकता.

चांगले चावून खा

अन्न घाईत कधीही खाऊ नये. निरोगी राहण्यासाठी प्रत्येकाने हळूहळू खावं आणि अन्न चघळलं पाहिजे. हळूहळू खाल्ल्याने पोट लवकर भरतं, त्यामुळे शरीराला पोषक तत्व शोषून घेणे सोपे जाते. एवढच नाही तर जे लोक अन्न चघळल्यानंतर खातात, ते इतरांपेक्षा अधिक फिट असतात. तसेच त्यांचे वजनही वेगाने वाढत नाही. त्यामुळे जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर सर्वप्रथम या टिप्स फॉलो करा.

एका लहान ताटात खा

मोठ्या ताटात अन्न खाल्ल्याने तुम्ही जास्त प्रमाणात खाऊ शकता. त्यामुळे वजन कमी करायचं असेल तर नेहमी लहान ताटात अन्न खा. त्यात नेहमी हेल्दी पदार्थ घ्या हे तुम्हाला जास्त खाण्यापासून आणि अस्वस्थ पदार्थ खाण्यापासून प्रतिबंधित करेल.

Advertisements

प्रोटीन्स असलेला समृद्ध आहार घ्या

वजन वाढवायचं असो किंवा वजन कमी करायचं असो, प्रत्येक परिस्थितीत प्रोटीनयुक्त आहार घेणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर प्रोटीन खाण्याचं प्रमाण वाढवा. खरं तर, प्रोटीन्स भूक शमवतात आणि कमी कॅलरी वापरण्यास मदत करते. प्रोटीन घेतल्याने तुमचं वजन कमी होईल आणि तुम्हाला अशक्तपणा किंवा थकवा जाणवणार नाही. यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात डाळी, बदाम, मासे, दूध आणि दही यांचा समावेश करू शकता.

अस्वास्थ्यकर पदार्थ दूर ठेवा

वजन कमी करण्यासाठी अस्वास्थ्यकर पदार्थ खायचे टाळा. साहजिकच तुमच्या आजूबाजूला चिप्स, कोल्ड्रिंक्स यांसारख्या अनारोग्यकारक गोष्टी असतील, तर तुम्हाला खाव्याशा वाटतील. त्यामुळे अस्वास्थ्यकर पदार्थ तुमच्यापासून दूर ठेवा. शक्य असल्यास ते घरी आणू नका. पॅकबंद, प्रक्रिया केलेले अन्न आणि जंक फूड कधीही पौष्टीक नसतात. हे तुम्हाला अधिक कॅलरीज देऊ शकतात आणि वजन वाढवू शकतात. जर तुम्ही या गोष्टी खाल्ल्याच केले नाही तर वजन कमी व्हायला मदत होऊ शकते.

वजन कमी करण्यासाठी फायबरयुक्त आहार घ्या

योग्य पचनासाठी फायबर खूप महत्वाचं आहे. यासोबतच जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुमच्या आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचाही समावेश करा. कारण फायबर घेतल्याने पोट दीर्घकाळ भरलेलं राहतं. यामुळे लवकर भूक लागत नाही आणि तुम्ही अस्वस्थ खाणे टाळता. यासाठी तुम्ही फळे आणि भाज्यांचे जास्त खाऊ शकता. फायबर वजन कमी करण्यात मदत करू शकते.

तुम्हालाही वजन कमी करायचं असेल तर तुम्ही या हेल्दी डाएट टिप्स फॉलो करू शकता. या आहार टिप्स तुम्हाला तुमचे आदर्श वजन गाठण्यात मदत करू शकतात. यासोबतच भरपूर पाणी प्यावे आणि द्रवपदार्थाचे सेवन वाढवावे.

Advertisements

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

856,438FansLike
136,765FollowersFollow
12,876FollowersFollow

Recent Stories