बर्‍याच वेळा बारीकपणामुळे लोकांना लाजिरवाणेपणाला सामोरे जावे लागते. अशा परिस्थितीत अशा लोकांनी आपल्या आहारात काही घरगुती पेयांचा समावेश करावा. त्यामुळे वजन सहजतेने वाढते.
एकीकडे लोक लठ्ठपणाच्या समस्येने त्रस्त आहेत, तर दुसरीकडे दुबळे शरीर असलेले लोक वजन वाढवण्यासाठी झगडत आहेत. काही लोक तक्रार करतात की, त्यांनी कितीही खाल्ले तरी त्यांच्या शरीराला अन्न वाटत नाही.
दुबळे शरीर कधीकधी लाजीरवाणीचे कारण बनते. यासाठी लोक अनेक प्रकारची औषधे किंवा टॉनिक, सप्लिमेंट्स घेऊ लागतात. पण यातून काही फायदा होत नसून तोटा खूप होतो.
अशा परिस्थितीत जर तुम्हालाही सडपातळपणाचा त्रास होत असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात काही घरगुती पेयांचा समावेश करावा. त्याच्या मदतीने तुमचे वजन झपाट्याने वाढू लागेल.
केळी शेक– केळीचे सेवन वजन वाढवण्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. पौष्टिकतेच्या दृष्टीने केळी हा संपूर्ण आहार आहे. व्हिटॅमिन, मिनरल्स, कॅल्शियम, पोटॅशियम यांसारखे अनेक पोषक घटक यामध्ये आढळतात, जर तुम्हाला लवकर वजन वाढवायचे असेल तर केळीचा शेक प्या. यासाठी 2 केळी आणि 1 ग्लास दूध मिक्सरमध्ये मिसळा. हवे असल्यास त्यात ड्रायफ्रुट्स टाकून खा. हे अतिशय आरोग्यदायी पेय आहे
चॉकलेट शेक – चॉकलेट खायला कोणाला आवडत नाही. जर तुम्हाला वजन वाढवायचे असेल तर तुम्ही चॉकलेट मिल्क शेक पिऊ शकता. त्यात प्रोटीन आणि कॅल्शियम असते, ज्यामुळे स्नायू बनतात.
चॉकलेट मिल्क शेक प्यायल्याने शरीराला झटपट ऊर्जा मिळते. चॉकलेट मिल्क बनवण्यासाठी एक ग्लास दूध आणि डार्क चॉकलेट मिक्सरमध्ये मिसळा. याचे सेवन केल्याने तुम्हाला काही दिवसातच फरक दिसेल.
मँगो शेक– मँगो शेक खाऊनही तुम्ही वजन वाढवू शकता. आंब्यामध्ये कार्बोहायड्रेट, साखर आणि प्रथिने भरपूर असतात. रोज एक ग्लास मँगो शेक प्यायल्याने तुमचे वजन लवकर वाढू शकते.
मँगो शेक बनवण्यासाठी आंबा सोलून त्याचा लगदा काढा. आता मिक्सरमध्ये आंब्याचा पल्प आणि दूध घालून एकजीव करा. चवीसाठी वर ड्रायफ्रुट्स टाकून सजवा. ते प्यायला मजा येईल आणि आरोग्यालाही खूप फायदा होईल.
चिकू पेय– चिकूमध्ये कार्बोहायड्रेट आणि साखरेचे प्रमाण असते. याच्या सेवनाने तुम्ही वजनही वाढवू शकता. चिकू हा प्रथिने आणि लोहाचाही चांगला स्रोत आहे. यामुळे शारीरिक कमजोरी दूर होते आणि तुम्हाला उत्साही वाटते.
हे करण्यासाठी, प्रथम चिकू सोलून घ्या आणि त्याच्या बिया काढा. आता ते एका ग्लास दुधात चांगले मिसळा. चव वाढवण्यासाठी तुम्ही त्यात ड्रायफ्रुट्स टाकूनही पिऊ शकता.
