उपवासादिवशी खा हे पदार्थ म्हणजे तुमचे एनर्जी लेव्हल अजिबात कमी होणार नाही.

उपवासात काय खावं आणि काय नाही या संभ्रमात अनेकजण केवळ फळच खाऊन उपवास करतात. पण यामुळे तुम्हाला अशक्तपणा येऊ शकतो यासाठी उपवासात काय हे पौष्टिक पदार्थ आणि दिवसभर उर्जवान रहा.

उपवासाच्या सात्विक ताटात या गोष्टींचा समावेश करा, शरीराला मिळेल पोषण.

श्रावण महिन्याच्या सुरुवातीपासूनच देशभरात सणासुदीला सुरुवात झाली आहे. हिंदू कॅलेंडरनुसार, हरतालिका तीज, रक्षाबंधन यांसारखे अनेक सण सावन महिन्यात साजरे केले जातात. श्रावण महिन्यात बरेच लोक उपवास देखील करतात. हिंदू कुटुंबातील अनेक लोक श्रावण महिन्याच्या प्रत्येक सोमवारी उपवास करतात.

उपवासात फक्त सात्विक अन्न खाण्याचा सल्ला दिला जातो. या काळात कांदा, लसूण आणि अनेक प्रकारचे मसाले खाणे निषिद्ध मानले जाते. उपवासात काय खावे आणि काय नाही या संभ्रमात अनेकजण केवळ फळे खाऊन उपवास ठेवतात.

दिवसभर फक्त फळे आणि चहा, कॉफी यांसारख्या गोष्टींसोबत राहिल्याने कधीकधी अशक्तपणा, डोकेदुखी यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. म्हणूनच आज आम्ही तुमच्यासाठी एक सात्विक थाळी घेऊन आलो आहोत. उपवासाच्या वेळी तुम्ही तुमच्या ताटात कोणत्या गोष्टींचे सेवन करू शकता आणि यामुळे कोणत्या समस्या टाळता येतील हे आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.

साबुदाणा खीर

बरेच लोक उपवासात फक्त मिठाई खातात, म्हणून ते मखना किंवा साबुदाण्याची खीर करुन पाहू शकतात. माखणा आणि साबुदाणा हे असे दोन पदार्थ आहेत, ज्याचे सेवन केल्याने दिवसभर उर्जा पातळी टिकून राहते.

मखना करी किंवा भाजलेले मखाणा

उपवासाच्या वेळी मखाणा खाऊ शकता. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही चहासोबत भाजलेले मखाणे खाऊ शकता किंवा दुपारच्या आणि रात्रीच्या जेवणात भाजी बनवू शकता. मखाणामध्ये पुरेशा प्रमाणात प्रोटीन्स आढळतात, हे खाल्ल्यानंतर तुमचं पोट दीर्घकाळ भरलेलं राहतं.

शिंगाडा

बरेच लोक उपवासात शिंगाडा खातात. वॉटर चेस्टनट म्हणजेच शिंगाडा हे पौष्टीक फळ आहे, त्यामुळे उपवासाच्या वेळी त्याचे सेवन करणे चांगले मानले जाते. उपवासामुळे अनेकांना डोकेदुखी, कमजोरी यासारख्या समस्या होतात. असे लोक शिंगाडा थालीपीठ खाऊ शकतात. त्यात मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन-बी, लोह, कॅल्शियम, फोलेट, जस्त, तांबे, मॅंगनीज आणि फॉस्फरस चांगल्या प्रमाणात आढळतात.

उपवासाच्या वेळी, जर तुम्ही न्याहारीसाठी शिंगाड्याचं थालीपीठ खालं तर तुम्हाला दिवसभर पोट भरल्यासारख वाटेल. शिंगाडा खाल्ल्यानं शरीरात ऊर्जा टिकून राहते.

साबुदाणा खिचडी

उपवासाच्या वेळी साबुदाणा खाऊ शकतो. उपवासाच्या वेळी तुम्ही तुमच्या ताटात साबुदाणा खिचडीचा समावेश करू शकता. हे एक स्वादिष्ट जेवण आहे, जे तुम्हाला दिवसभर उत्साही ठेवण्यासाठी उपयुक्त ठरते. साबुदाणा खिचडीमध्ये प्रथिने आणि मॅग्नेशियम चांगल्या प्रमाणात आढळते.

उपवासाच्या वेळी अनेकांना पोटदुखी, बद्धकोष्ठता, मळमळ आणि पोट फुगणे यासारख्या समस्या होतात. साबुदाण्याची खिचडी तुम्हाला यापासून आराम मिळवून देऊ शकते. साबुदाणा खाल्ल्याने पचनाशी संबंधित समस्या दूर होतात.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories