आजच्या काळात लहानपणापासून मुलांना करावी लागतात. अभ्यासापासून ते खेळ आणि तंत्रज्ञानापर्यंत, पालकांनाही आपल्या मुलांना आघाडीवर पाहायचे असते. अशा परिस्थितीत, मुलांना योग्य पोषण देणे खूप महत्वाचंआहे. त्यांना योग्य पोषणासह चयापचय वाढवणारे पदार्थ खायला द्या. हे सर्व पोषक शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत. अशा पोषक घटकांपैकी एक म्हणजे व्हिटॅमिन ए.
व्हिटॅमिन ए मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, तसेच त्यांच्या दृष्टीसाठी सर्वात महत्वाच्या पोषक तत्वांपैकी एक आहे. व्हिटॅमिन ए मुलांच्या अंतर्गत अवयवांचं कार्य सुरळीत करते. हे व्हिटॅमिन पेशी दुरुस्त करण्यात आणि पेशी तयार करण्यासाठी उपयुक्त आहे.
मुलांसाठी व्हिटॅमिन ए चे फायदे
- वाढत्या मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी हे व्हिटॅमिन खूप फायदेशीर ठरू शकते.
- शरीराच्या पेशी आणि ऊतींच्या विकासासाठी आणि निर्मितीसाठी व्हिटॅमिन ए खूप उपयुक्त ठरू शकते.
- मुलांच्या रेटिनाच्या विकासामध्ये व्हिटॅमिन ए महत्वाची भूमिका बजावते आणि दृष्टी सुधारण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.
- हे व्हिटॅमिन ए मुलाच्या अंतर्गत प्रक्रियांना गती देते आणि जखमा लवकर बऱ्या करते.
- हाडं आणि दातांच्या विकासासाठी व्हिटॅमिन ए आवश्यक आहे.
आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की, मुलांसाठी व्हिटॅमिन ए असलेला आहार कोणता आहे?
व्हिटॅमिन ए साठी ह्या गोष्टी मुलांना खाऊ घाला
मुलाच्या शरीरातील अ जीवनसत्वाची कमतरता भरून काढण्यासाठी तुम्ही हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करू शकता. हे व्हिटॅमिन ए चे चांगले स्त्रोत आहेत. याशिवाय लाल किंवा केशरी रंगाची फळं खायला देणं सुद्धा फायदेशीर आहे.
गाजरात व्हिटॅमिन ए देखील मुबलक प्रमाणात असतं. यामध्ये आढळणारे बीटा कॅरोटीन देखील खूप फायदेशीर आहे. तुम्ही मुलांना गाजर सॅलडमध्ये किंवा इतर मार्गांनी खायला देऊ शकता.
दूध लहान मुलांसाठी सगळ्यात पौष्टिक आहे. व्हिटॅमिन ए ची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी, आपण दररोज मुलांना दूध देणे आवश्यक आहे. दुधापासून बनवलेल्या इतर गोष्टी जसे की चीज, दही, लोणी त्यांच्यासाठी फायदेशीर आहे. जर तुमच्या मुलाला मांसाहार आवडत असेल तर तुम्ही त्यांना अंडी, मासे आणि कॉड लिव्हर ऑइल खायला देऊ शकता. यामुळे त्यांना सगळी पोषक तत्व मिळू शकतात.
