डायबिटिस मध्ये कोणते कार्ब्स अजिबात घेऊ नयेत. वाचा.

डायबिटिस किंवा मधुमेह हा एक गंभीर आणि आजीवन सोबत असणारा आजार आहे जो शरीरात इन्सुलिनच्या अपुर्‍या उत्पादनामुळे होतो. आकडेवारीनुसार, डायबिटिस ची जागतिक प्रकरणे खूप वेगाने वाढत आहेत आणि भविष्यात हा रोग महामारीचे रूप धारण करू शकतो. मधुमेह टाळण्यासाठी आणि त्याचे योग्य व्यवस्थापन करण्यासाठी, लोकांना त्यांच्या जीवनशैलीवर आणि आहाराकडे विशेष लक्ष देण्याचा सल्ला आरोग्य तज्ञ आणि डॉक्टरांनी दिला आहे.

आहारात किंवा दैनंदिन अन्नामध्ये समाविष्ट असलेल्या गोष्टींचा थेट परिणाम त्यांच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवर होतो. म्हणजेच साध्या भाषेत आपण म्हणतो शुगर वाढते. 

फळं,  भाजीपाला किंवा चरबी आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले इतर पदार्थ खाणे रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढवण्याचे काम करतात. त्याचप्रमाणे, तज्ञांच्या मते, डायबिटिस च्या रुग्णांनी सावधगिरीने कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन केले पाहिजे कारण कर्बोदकांमधे नैसर्गिक साखरेचा स्रोत आहे आणि म्हणूनच कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असलेले अन्न खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढू शकते.

रक्तातील साखरेवर कार्बोहायड्रेट्सचा प्रभाव

काही अभ्यासानुसार, डायबिटिस च्या रुग्णांनी कमी कार्बयुक्त पदार्थ खाल्ले तर त्यांच्या रक्तातील ग्लुकोजचे प्रमाण हळूहळू वाढते. कमी कार्बोहायड्रेट पदार्थ खाणे देखील दीर्घकालीन मधुमेह व्यवस्थापनात उपयुक्त ठरू शकते. कमी कार्बोहायड्रेटचे सेवन टाइप-1 आणि टाइप-2 डायबिटिस साठी उपयुक्त ठरू शकते. यावरून हे समजू शकते की डायबिटिस मध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन सावधगिरीने केले पाहिजे. डायबिटिस च्या रुग्णांनी कर्बोदकांचे सेवन करताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात ते जाणून घेऊया.

मधुमेहींसाठी आहार टिप्स

तज्ज्ञांच्या मते, कमी कार्ब आहार घेणाऱ्या लोकांना मर्यादित प्रमाणात प्रथिने द्यावीत. कार्बोहायड्रेट आणि कमी चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो. वास्तविक, तज्ञांची मदत अशी आहे की कोणत्याही प्रकारचा आहार जो लठ्ठपणा कमी करण्यास आणि वजन नियंत्रित करण्यास मदत करतो. त्याचा फायदा रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी करण्यासाठी आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी संतुलित ठेवण्यासाठी काम करतो. त्यामुळे केवळ मधुमेहच नाही तर हृदयविकाराचा धोकाही कमी होतो असे म्हटले जाते.

डायबिटिसमध्ये हे कमी कार्बयुक्त पदार्थ खा

  • सीफूड आणि मासे
  • अंडी
  • नट आणि सुका मेवा
  • टोफू आणि इतर सोया उत्पादने
  • एवोकॅडो
  • ऑलिव तेल
  • हंगामी फळे आणि भाज्या

रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यासाठी हे पदार्थ टाळा. कार्बस् डायबिटिसच्या रुग्णांनी टाळा.

  • चहा-कॉफी, कोल्ड्रिंक्स आणि साखर-गोड पेय
  • आइस्क्रीम आणि सोडा
  • बटाटे आणि रताळे सारख्या पिष्टमय भाज्या, जास्त भात फुल फॅट दूध
  • ब्रेड, मैदा, पास्ता आणि नूडल्स
  • तर तुमची शुगर तुमच्या हातात आहे किंवा खरतर ताटात आहे. तेव्हा आपलं ताट शिस्तीत निवडा आणि डायबिटिस पळवा.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

856,438FansLike
136,765FollowersFollow
12,876FollowersFollow

Recent Stories