साबुदाणा कधी खावा? ह्या त्रासांवर साबुदाणा खाल तर चांगलं टॉनिक आहे.

साबुदाणा कधी खावा? ह्या प्रश्नावर खाद्यप्रेमी म्हणतील उपवासाला मस्त! कारण अनेकदा उपवासातच साबुदाणा खाल्ला जातो. यामध्ये भरपूर प्रमाणात स्टार्च असते जे शरीराला ऊर्जा देण्याचे काम करते. याशिवाय प्रथिने, फायबर, लोह, फोलेट, व्हिटॅमिन B5 आणि B6 यांसह अनेक पोषक घटक आहेत

पण तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की साबुदाण्यामध्ये फक्त ०.०३ फॅट असते, ज्यामुळे ज्या लोकांना वजन कमी करायचं आहे ते खाऊ शकतात. याशिवाय बरेच आजार कमी करण्यासाठी साबुदाणा खायला सांगितला जातो.

चला तर मग जाणून घेऊया कोणत्या आजारात आपण साबुदाणा खाऊ शकतो.

ॲनिमिया/अशक्तपणा असल्यास खा

3 99

लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा येतो आणि दरवर्षी असंख्य भारतीय पुरुष, स्त्रिया आणि मुलांचं आरोग्य बिघडतं. ज्यामुळे अत्यंत थकवा आणि इतर समस्या उद्भवतात. साबुदाणा हे लोहाचे पॉवरहाऊस आहे म्हणा ना!

- Advertisement -

लोह मिळाला की रक्तातील हिमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढते. हिमोग्लोबिन कमी असलेल्या लोकांसाठी साबुदाणा वरदान म्हणून काम करतो. अशक्तपणा आला असेल तर दुपारच्या जेवणात किंवा रात्री साबुदाण्याची खिचडी अथवा पेज खावी.

ग्लूटेनची ॲलर्जी असल्यास

4 97

गव्हासारख्या धान्यांमध्ये ग्लूटेन असतं हे एक प्रोटीन आहे. जे अनेक लोकांना पचत नाही. आता पोळी तर रोजचं जेवण आहे. अशा परिस्थितीत साबुदाणा खाणे फायदेशीर ठरू शकते. हे ऑर्गेनिकली ग्लुटेन फ्री म्हणजेच ग्लूटेन फ्री आहे आणि तुम्ही गव्हाच्या पोळ्याऐवजी इत्यादी बनवून खाऊ शकता. सेलिआक रोगाच्या रुग्णांसाठी देखील हे फायदेशीर आहे.

डायबिटीस असेल तर

5 96

साबुदाणा मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी सुरक्षित मानला जातो कारण तो कमी ग्लायसेमिक इंडेक्समुळे रक्तातील साखरेची पातळी लगेच वाढवत नाही. झटपट ऊर्जेसाठी साबुदाणामध्ये कॅलरी आणि कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असले तरी त्यात भरपूर फायटेट्स, टॅनिन, पॉलीफेनॉल आहेत जी पचन प्रक्रिया मंदावतात.

- Advertisement -

शिवाय, पचन सुलभ होते आणि भरपूर फायबर यामुळे वजन वाढत नाही आणि हार्ट अटॅक चा धोका कमी होतो. मधुमेही रुग्णांनी खारवलेला साबुदाणा किंवा साबुदाणा साबुदाणा रोटी खावी.

पोट खराब असल्यास

6 85

साबुदाणामधील स्टार्च आणि फायबर शरीरात सहज पचतात. याव्यतिरिक्त, पचन देखील खूप सोपं आहे, ह्यातून आपल्या शरीरासाठी ग्लुकोज तयार होतं. याव्यतिरिक्त, त्यातील फायबर चयापचय गती वाढवते आणि बद्धकोष्ठता, अपचन आणि इतर त्रास कमी होतात. पचनक्रिया सुधारण्यासाठी रोज सकाळी नाश्त्यात साबुदाण्याची खिचडी किंवा डोसा खा.

अतिसारावर उपचार करते

7 76

साबुदाण्यामध्ये भरपूर फायबर असते. साबुदाणा असं अन्न आहे ज्याचा आतड्यांच्या हालचालींवर सकारात्मक प्रभाव पडतो, ह्यामुळे मल बाहेर जाण्यावर नियंत्रण येते आणि आतड्यांमधून टाकाऊ पदार्थ सहज बाहेर जातात. अशा प्रकारे, नाश्त्यात साबुदाणा खाल्ल्याने पोटाचं आरोग्य सुधारतं. अतिसारावर उपचार होतो.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

856,438FansLike
136,765FollowersFollow
12,876FollowersFollow

Recent Stories