Table of Contents
अशक्तपणा दूर करण्यासाठी, आपण आहारात खजूर खाऊ शकता.खजूर शरीरातील अशक्तपणा दूर करेल, पण खजूर कसे खावेत.
धावपळीच्या शहरी जीवनात, लोकांना स्वतःच्या आरोग्यासाठी वेळ काढणे खूप कठीण आहे. कामामुळे लोकांना त्यांच्या आहाराकडे लक्ष देता येत नाही. सुरुवातीला हे अगदी सामान्य दिसते, परंतु यामुळे शरीराला पुरेसे पोषण मिळत नाही. ज्यामुळे तुम्ही हळूहळू आजारांना बळी पडू लागता.
जेव्हा शरीरात पौष्टिकतेची कमतरता असते तेव्हा लोहाचं प्रमाण झपाट्याने कमी होतं. त्यामुळे हाडे आणि इतर आजारांची लक्षणे दिसू लागतात. रक्ताच्या कमतरतेमुळे, एखाद्या व्यक्तीला चक्कर येणे, पायात मुंग्या येणे, थकवा, डोकेदुखी, अशक्तपणा आणि श्वास घेण्यास त्रास होणे यासारखी काही लक्षणे जाणवू लागतात.
अशा परिस्थितीत डॉक्टर व्यक्तीला जीवनशैली आणि आहार बदलण्याचा सल्ला देतात. खजुरामुळे लोहाची कमतरता वेगाने कमी केली जाऊ शकते. खजुरामध्ये अनेक प्रकारचे पोषक तत्व असतात जे शरीरातील अशक्तपणा दूर करतात.
खजूर खाऊन ॲनिमियापासून सुटका मिळवा
खजूरमध्ये व्हिटॅमिन ए असते, जे हिमोग्लोबिन वाढवण्यास मदत करते. अ जीवनसत्वाची कमतरता हे अशक्तपणाचे मुख्य कारण आहे.
व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेमुळे शरीरात लोह शोषण्यास अडथळा येतो, ज्यामुळे अशक्तपणा होऊ शकतो. म्हणूनच लोहासोबत व्हिटॅमिन ए घेणे खूप प्रभावी आहे. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या आहारात खजूर समाविष्ट करू शकता.
खजूर कसे खावेत?
खजूरमध्ये भरपूर लोह असतं. 100 ग्रॅम खजूरापासून तुम्हाला सुमारे 90 मिलीग्राम लोह मिळते. याचे नियमित सेवन केल्याने शरीरातील लोहाची कमतरता दूर होते. त्याचे फायदे मिळवण्यासाठी दोन ते तीन खजूर एका कप दुधात रात्रभर भिजवा.
सकाळी उकळून घ्या. यानंतर हे दूध रिकाम्या पोटी सेवन करा. आठवडाभर हा उपाय केल्यास तुमच्या शरीरातील रक्ताची कमतरता हळूहळू दूर होईल.
खजूराचे इतर फायदे
नियमितपणे खजूर खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवता येते. खजूरमधील मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि फायबर शुगर लेव्हल नियंत्रित ठेवतात.
- रोज खजूर खाल्ल्याने दृष्टी सुधारते. व्हिटॅमिन ए डोळ्यांना निरोगी ठेवते.
- खजूरमध्ये असलेलं पोटॅशियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम हाडं मजबूत करतात.
- खजूरमध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. जे कोलेस्ट्रॉल दूर करण्यास मदत करतात. ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.