भिजवलेले हरभरे आणि मनुका खाल तर तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा तर मिळतेच शिवाय भरपूर पोषकतत्त्वही मिळतात. काय खावं ज्यामुळे आरोग्य चांगलं राहील असा प्रश्र्न पडला असेल तर हा लेख वाचा. जर तुम्ही नियमितपणे भिजवलेले हरभरे आणि मनुके यांचे सेवन केले तर तुम्हाला ऊर्जा तर मिळतेच शिवाय भरपूर पोषक तत्वेही मिळतात.
मनुकांमध्ये कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, लोह आणि फायबरसारखे पोषक घटक असतात. दुसरीकडे, हरभरा फायबर, कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि कॅल्शियमने समृद्ध आहे. भिजवलेले हरभरे आणि बेदाणे रोज सकाळी रिकाम्या पोटी सेवन केल्यास आपण अनेक गंभीर आजारांपासून दूर राहता.
1. यकृत निरोगी राहील
दररोज सकाळी भिजवलेले हरभरे आणि मनुका खाल्ल्याने तुमचे शरीर डिटॉक्सिफिकेशन होते, तेव्हा तुमचं लिव्हर बळकट होऊ लागते कारण त्यांना त्याचं काम करताना जास्त त्रास सहन करावा लागत नाही. त्यामुळे उन्हाळा असो की हिवाळा, या दोन गोष्टी भिजवून तुम्ही सहज खाऊ शकता.
2. अशक्तपणा
भिजवलेले हरभरे आणि मनुका यांचे नियमित सेवन केल्याने शरीरातील रक्ताची कमतरताही दूर होते. बर्‍याच लोकांचे हिमोग्लोबिनचे प्रमाण खूप कमी असते, ज्यामुळे शरीर रक्त तयार करू शकत नाही. या दोन्ही गोष्टींचे नियमित सेवन केल्यास रक्त तर तयार होतेच पण रक्ताची कमतरताही पूर्ण होते.
3. बद्धकोष्ठता आणि आम्लता
भिजवलेले हरभरे आणि बेदाण्यामध्ये असलेले गुणधर्म तुमच्या पोटातील उष्णता शांत करण्याचे काम करतात, त्यामुळे गॅस आणि बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत नाही. अनेकदा या दोन्ही गोष्टी भिजवून खाल्ल्या की त्या शरीरात जातात आणि पचनक्रिया सुधारण्याचे काम करतात आणि या दोन्ही समस्यांमध्ये आराम मिळतो.
4. कोलेस्टेरॉल जाईल
शरीरात कोलेस्टेरॉलचे दोन प्रकार असतात, त्यापैकी एक म्हणजे LDL म्हणजे वाईट कोलेस्ट्रॉल आणि दुसरे चांगले कोलेस्ट्रॉल, ज्याला HDL कोलेस्ट्रॉल म्हणतात. भिजवलेले हरभरे आणि मनुका खाल्ल्याने एलडीएलचे प्रमाण कमी होण्यास मदत होते. या दोन्हीमध्ये असलेले गुणधर्म शरीरातील चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवण्याचे काम करतात.
5. रोगप्रतिकारशक्ती वाढते
भिजवलेले हरभरे आणि मनुके सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने तुमच्या शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळतात, ज्यामुळे तुमची रोगप्रतिकारशक्ती वाढतेच पण अनेक संक्रमणांपासून तुमचे रक्षण करण्यासाठी आवश्यक पोषक तत्त्वेही मिळतात. त्यामुळे या दोन्ही गोष्टींचे रोज सेवन करणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.
6. वजन कमी करा झटपट
हरभरा आणि बेदाणे दोन्ही समान गुणधर्मांनी संपन्न आहेत, जे तुमचे चयापचय वाढवण्याचे काम करतात आणि ही प्रक्रिया तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करते. होय, जेव्हा तुम्ही भिजवलेले हरभरे आणि मनुके एकत्र खातात, तेव्हा तुमच्या शरीरातील आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता नक्कीच पूर्ण होते, ज्यामुळे तुमचंनm वजन कमी व्हायला मदत होते.
7. बॉडी डिटॉक्स
भिजवलेले हरभरे आणि मनुका खाल्ल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते. होय, या दोघांचे मिश्रण तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते, जे तुमचे शरीर डिटॉक्सिफाय करते आणि तुम्हाला आजारांपासून दूर ठेवते.
8. रक्तदाब
जर तुम्ही रोज सकाळी उठून भिजवलेले हरभरे आणि मनुके यांचे सेवन केले तर तुम्ही तुमचा रक्तदाब नियंत्रणात ठेवू शकता यात शंका नाही. हरभरा आणि बेदाण्यामध्ये असलेले गुणधर्म तुमच्या धमन्या अरुंद होण्यापासून वाचवतात, ज्यामुळे नसांमध्ये रक्त प्रवाह बरोबर राहतो आणि तुम्हाला कोणतीही समस्या येत नाही.
9. ताप उतरत नसेल तर
तुम्हाला गेल्या काही दिवसांपासून ताप येत असेल, तर तुमच्यासाठी आरोग्यदायी अशा पदार्थांचे सेवन करणे महत्त्वाचे आहे. भिजवलेले हरभरे आणि मनुका खाल्ल्याने तापाच्या दिवसात येणारा थकवा कमी होण्यास मदत होते, तर तापाची समस्या दूर करण्याचे कामही होते.
10. त्वचा चमकदार होते
दररोज भिजवलेले हरभरे आणि मनुका खाल्ल्याने आपलं पोट साफ होतच पण तुमच्या शरीरातील फ्री रॅडिकल्स नष्ट होण्यासही मदत होते. या दोन्ही गोष्टी तुमची त्वचा चमकदार बनवण्यास मदत करतात. होय, जेव्हा तुमचे पोट स्वच्छ असेल आणि तुम्हाला बरे वाटेल, तेव्हा तुमची त्वचा आपोआप चमकते.
