रात्री वारंवार झोप न लागणे किंवा तासनतास झोप न लागणे हे तुमच्या रात्री केलेल्या छोट्याशा चुकीचे परिणाम असू शकतात. रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी घेतलेल्या खास गोष्टी तुमची झोप खराब करू शकतात. चला तर मग जाणून घेऊया कोणत्या आहेत या गोष्टी ज्या झोप खराब करतात.
झोप शरीरासाठी औषध म्हणून काम करते, कारण झोपेच्या वेळी शरीर स्वतःला दुरुस्त करते. झोपेत अडथळे आल्यास किंवा रात्री चांगली झोप लागली नाही तर त्यातून अनेक मानसिक आणि शारीरिक समस्या उद्भवू लागतात. 8 तासांची झोप ही शरीराची रोजची गरज असते आणि अनेक वेळा आपल्या स्वतःच्या चुकांमुळे शरीराची ही मात्रा पूर्ण होत नाही. हे पदार्थ आजच तुमच्या ब्लॅक लिस्ट मधे टाका-
अल्कोहोल
जर तुम्ही दिवसभराचा थकवा दूर होईल आणि तुम्हाला चांगली झोप मिळेल या विचाराने रात्री झोपण्यापूर्वी दारू घेत असाल तर तुमचा विचार आताच बदला, कारण असे केल्याने तुमची झोपच नाही तर तुमचे आरोग्यही खराब होते. त्यात कॅलरीजचे प्रमाणही खूप जास्त असते जे वजन वाढण्यास आणि मधुमेहास प्रोत्साहन देते.
पिझ्झा – बर्गर
पिझ्झा कधीही खाणे चांगले नाही, परंतु रात्रीच्या वेळी ते खाणे तुमच्यासाठी खूप हानिकारक असू शकते. मैदा पासून बनवलेले हे पिझ्झा आणि विविध प्रकारचे सॉस आणि चीज छातीत जळजळ होण्याचे कारण आहेत. तुमच्या या रात्रीच्या जेवणामुळे वजन आणि मधुमेहासोबत उच्च रक्तदाब होऊ शकतो.
चिप्स आणि स्नॅक्स
जर तुम्हाला रात्रीच्या जेवणानंतर चिप्स किंवा स्नॅक्ससोबत चहा पिण्याची सवय असेल तर ही सवय आजच बदला कारण तुमच्या झोपेसाठी आणि आरोग्यासाठी यापेक्षा वाईट काहीही असू शकत नाही. या स्नॅक्समध्ये भरपूर मोनोसोडियम ग्लुटामेट असते, जे स्लो पॉयझनप्रमाणे तुमच्या झोपेच्या पद्धतींना त्रास देते. यासोबतच उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि वजन वाढण्यासही ते जबाबदार आहे.
पालेभाज्या
ब्रोकोली किंवा कोबी सारख्या हिरव्या भाज्या खाणे आरोग्यासाठी चांगले आहे परंतु रात्रीच्या जेवणात त्या घेणे टाळा कारण त्यामुळे गॅस होतो. त्यामध्ये अघुलनशील फायबरचे प्रमाण जास्त असते. हे खाल्ल्यानंतर झोपल्याने ही प्रक्रिया आणखी मंदावते, ज्यामुळे गॅस किंवा पचनाच्या इतर समस्या निर्माण होतात. रात्रीच्या जेवणात कांदा, ब्रोकोली, कोबी, फ्लॉवर इत्यादी खा.
रेड मीट
रेड मीटमध्ये प्रथिने आणि लोह नक्कीच भरलेले असते, परंतु तुमच्या रात्रीच्या जेवणासाठी ते सर्वोत्तम पर्याय नाही. हे खाल्ल्यानंतर झोपल्याने अस्वस्थता येते आणि झोपेचा त्रास होतो.
बर्गर किंवा सँडविच
बर्गरमध्ये भरपूर सॅलड टाकून ते आता हेल्दी होईल या विचाराने खाल्ले तर तसे काही नाही. बर्गरमध्ये असलेले फॅटी फिलिंग आणि सॉस चवीला उत्तम असू शकतात, परंतु आरोग्यासाठी नाही. यामुळे पोटात अॅसिडची पातळी वाढते, त्यामुळे छातीत जळजळ होण्याची समस्या निर्माण होते आणि रात्री झोपल्यानंतर ही समस्या वेगाने वाढते, जे झोपेचा त्रास होण्याचे कारण आहे.
Helth