मुलं कमी जेवतात? हिवाळ्यात पंचरंगा सूप मुलांना खायला द्या. मिळतील अनेक फायदे !

पौष्टीक पंचरंगा सूपचे आरोग्य फायदे आहेत.  पंच रंगा सूपमध्ये जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम आणि लोह असतात. हे सूप लहान मुलांसाठी खूप फायदेशीर आहे.

पंचरंगा सूपचे आरोग्य फायदे

मुलांचं पोट भरणं सोपं आहे, परंतु पोषक तत्व पुरेशा प्रमाणात मिळणे फार कठीण आहे. मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासासाठी जीवनसत्त्वे, खनिजे, लोह अशा अनेक पोषक तत्वांची गरज असते. पण प्रश्न असा पडतो की जेव्हा मुलं त्यांच्या न्याहारी, दुपारच्या जेवणात आणि रात्रीच्या जेवणात 2 ते 3 चमचेच खातात, तर मग त्यांना सर्व पोषक तत्त्व कशी मिळतील?

जर तुम्हालाही मुलांच्या कमी जेवणाची काळजी वाटत असेल तर आज आम्ही तुम्हाला एका खास सूपबद्दल सांगणार आहोत. पचरंगा सूप असे या सूपचे नाव आहे. 5 प्रकारच्या भाज्या मिसळून बनवलेले पचरंगा सूप आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये अनेक प्रकारचे पोषक घटक आढळतात, जे मुलांची रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात. चला पंच रंगा सूप (पचरंगा सूप पीने के फयदे) बनवण्याची कृती आणि ते पिण्याचे फायदे जाणून घेऊया.

पचरंगा सूप रेसिपी

पंच रंगा सूप बनवण्यासाठी तुम्हाला ५ प्रकारच्या हंगामी भाज्या आणि डाळी लागतील. पचरंगा सूप बनवण्यासाठी तुम्ही पालक, बीटरूट, मटार, गाजर, कोबी मशरूम आणि मका अशा कोणत्याही 5 भाज्या निवडू शकता ज्या हिवाळ्यात सहज उपलब्ध असतील.

• तुमच्या आवडीच्या 5 भाज्या निवडल्यानंतर त्या सर्वांचे छोटे तुकडे करा.
• आता एका पातेल्यात २ ते ३ ग्लास पाणी गरम करा आणि गरम पाण्यात भाज्या धुवून उकळा.
• गरम पाण्यात भाजी चांगली शिजल्यावर त्यात थोडे मीठ आणि काळी मिरी पावडर टाका.
• मीठ घातल्यानंतर, मंद आचेवर 5 ते 10 मिनिटे सूप शिजवा.
• त्यानंतर थंड करून या भाज्या ग्राइंडरमध्ये बारीक करा.
• तुमचे पचरंगा सूप तयार आहे आणि कोथिंबीर टाकून गरमागरम सर्व्ह करा.

पचरंगा सूप पिण्याचे फायदे

पंचरंगा सूप पिऊन पोटदुखी बरी होईल 

पचरंगा सूप बनवण्यासाठी अनेक प्रकारच्या भाज्या वापरल्या जातात. यामुळेच पचरंगाच्या सूपमध्ये पुरेशा प्रमाणात फायबर आढळते. फायबर पंच न समस्या दूर करण्यात मदत करू शकते. ज्या मुलांना ओटीपोटात दुखणे, बद्धकोष्ठता आणि जुलाब यासारख्या समस्या असतात त्यांना विशेषतः पंचरंगा सूप पिण्याचा सल्ला दिला जातो.

लोह आणि जस्त ह्यांनी समृद्ध

अनेक भाज्यांमध्ये लोह आणि जस्त पुरेशा प्रमाणात आढळतात. मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासात लोह आणि जस्त खूप महत्त्वाची भूमिका बजावतात.

कॅल्शियमचा चांगला स्रोत

लहान मुलांच्या हाडांच्या आणि दातांच्या विकासासाठी कॅल्शियम अत्यंत महत्त्वाचे मानले जाते. पचरंगा सूप बनवण्यासाठी विविध प्रकारच्या भाज्या आणि कडधान्यांचा वापर केला जातो. अनेक कडधान्ये आणि भाज्या कॅल्शियमचे चांगले स्रोत मानले जातात. त्यामुळे पचरंगाचे सूप मुलांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

शरीराला हायड्रेट ठेवतं

लहान मुलं अनेकदा पाणी किंवा कोणत्याही प्रकारचे निरोगी द्रव पाणी टाळतात. अशा परिस्थितीत त्यांचे शरीर हायड्रेटेड ठेवणे कठीण होते. लहान मुलांना योग्य प्रमाणात हायड्रेशन मिळण्यासाठी पचरंगा सूप देखील खूप फायदेशीर ठरू शकते. तर आता या दिवसात पंचरंगा सूप करून निरोगी राहण्यासाठी ह्या पौष्टीक सूप ची रेसिपी आपल्या मित्र-मैत्रिणींना नक्की पाठवा.