मुलांच्या उंचीवर त्यांच्या खाण्यापिण्यावर परिणाम होतो. त्यामुळे मग अशा परिस्थितीत मुलांना भरपूर पोषक आहार अत्यंत आवश्यक असते. त्यामुळे मुलांची उंची वाढवण्यासाठी या गोष्टी नक्की खायला द्या. दूध, दही, अंडी यासारख्या गोष्टी खाल्ल्याने शारीरिक वाढ होऊ शकते. तसेच जरी मुलांच्या उंचीची वाढ बर्‍याच प्रमाणात जनुकांवर अवलंबून असते.
काही तज्ज्ञांच्या मते, प्रत्येक मुलाचा विकास वेगळा असतो. काही मुलं निरोगी असतात, काही दुबळे असतात, काही लहान असतात आणि काही उंच असतात. पण जर तुमच्या मुलाची उंची त्याच्या वयानुसार कमी असेल, तर ती वाढवण्यासाठी तुम्ही आता बरेच काही करू शकता.
आपल्या मुलाची उंची चांगली असावी अशी पालकांची इच्छा असते. त्याचे व्यक्तिमत्व असे असावे की, ते गर्दीत दुरून दिसावे. अनेकदा काही मुलांची उंची चांगली असते तर काहींची लवकर वाढ होत नाही. काही वेळा मुलांचा शारीरिक विकास, त्यांची उंचीही जनुकांवर अवलंबून असते.
असे म्हणतात की, एका वयानंतर उंची वाढणे थांबते, पण त्याआधी तुम्ही तुमची उंची वाढवण्यासाठी खूप काही करू शकता. तुमच्या मुलाची उंची वाढत नसेल तर काळजी करण्याची गरज नाही. अशा काही पदार्थांचा आहारात समावेश करा, जे उंची वाढवण्यात प्रभावी ठरू शकतात.
1. आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश:
जर तुमच्या मुलाची उंची वाढत नसेल तर त्याला पोषक आहार देण्यास सुरुवात करावी. त्यासाठी त्याला सर्व प्रकारच्या भाज्या खायला द्या. जर मुलाला खायचे नसेल तर काही अन्न अशा प्रकारे शिजवा की, ते खाण्यास पुरेसे मजबूत होईल. हिरव्या भाज्यांमध्ये शरीराला आवश्यक पोषक घटक असल्यामुळे हिरव्या भाज्या खायला द्या. पिठात मळून पुरी, पराठा खाऊ शकता. भाजी उकळून त्यात पीठ मिसळूनही पराठा बनवता येतो. हिरव्या भाज्यांचे सेवन केल्याने हाडांची घनता वाढते. यामुळे लांबी लवकर वाढू शकते.
2. अंडी:
बाळाला दररोज एक अंडे खायला द्या. अंडी खाल्ल्याने मुलाला प्रथिने, रिबोफ्लेविन, बायोटिन आणि लोह मिळते. त्यामुळे मुलांचा शारीरिक आणि मानसिक विकास चांगला होतो.
3. सोयाबीन:
मुलाची उंची वाढवण्यासाठी प्रथिनयुक्त पदार्थ आहारात खायला हवे. मुलाच्या आहारात सोयाबीनचा समावेश करणे आवश्यक आहे. सोयाबीनमुळे हाडे मजबूत होतात. सोयाबीनमध्ये अमिनो अॅसिड आणि इतर अनेक पोषक घटक असतात.
4. दही:
मुलाला त्याच्या जेवणात दररोज एक वाटी दही द्या. हे प्रोबायोटिक्स आहे, जे बाळाच्या आतड्यांचे आरोग्य चांगले ठेवते. दह्यामध्ये व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते. यामुळे हाडे मजबूत होतात आणि उंचीसाठीही फायदेशीर ठरते.
5. दररोज एक ग्लास दूध प्या:
प्रत्येक मुलाच्या आहारासाठी दूध हे खूप महत्वाचे आहे. लहानपणापासूनच मुलाला दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी दोन ग्लास दूध दिले पाहिजे. हे आवश्यक कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी आणि प्रथिने पुरवेल. तुम्हाला हवे असल्यास दुधात केशर, बदाम पावडरही टाकू शकता. त्यामुळे पोषणमूल्ये आणखी वाढतील. दुधात चॉकलेट पावडर टाकण्याऐवजी प्रथिने-पावडर टाकता येईल. यासाठी न्यूट्रिशनिस्टचा सल्ला घ्या.
