ह्याच चुका मुलांना रात्री झोप न येण्याचे कारण असू शकतात.

तुमचं मूल देखील रात्री झोपत नाही का? तुम्ही त्याच्या आरोग्याशी संबंधित ह्या काही चुका करत आहात का? ह्या आरोग्याशी संबंधित चुका मुलांना झोप न येण्याचं कारण असू शकतात

मुलांना झोप न येणे 

मुलांच्या चांगल्या आरोग्यासाठी झोप खूप महत्त्वाची असते. चांगली झोप लागल्यानंतर मुले सक्रिय होतात.झोप पूर्ण केल्याने त्यांच्या शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते, ज्यामुळे रोगांचा धोका कमी होतो.

काही मुलांना नीट कळत नाही. ते रात्री तासनतास झोपण्याचा प्रयत्न करतात पण तरीही त्यांना झोप येत नाही. नीट झोप न मिळाल्याने दिवसभर शरीरात आळस येतो. 

मुलांना खेळण्यासाठी आणि अभ्यासासाठी ऊर्जा लागते. कमी झोपेचा त्यांच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. मुलांमध्ये झोप न येण्यामागे 

आरोग्याशी संबंधित काही चुका असू शकतात. उदाहरणार्थ, जी मुले व्यायाम करत नाहीत किंवा शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसतात, त्यांना रात्री चांगली झोप येत नाही. मुलांना रात्री झोप न येण्यामागे आरोग्याशी संबंधित इतरही चुका असू शकतात, ज्याबद्दल आपण पुढे जाणून घेऊ. 

झोपण्याच्या वेळेचा अभाव

झोपण्याच्या वेळेच्या कमतरतेमुळे मुलांना निद्रानाशाची समस्या उद्भवू शकते. मुलांसाठी झोपण्याच्या वेळेची दिनचर्या तयार करा. त्यांना रात्री स्वच्छ कपडे घालायला लावा, दात घासायला शिकवा, मग त्यांना एक ग्लास पाणी द्या आणि काही वेळ चालल्यानंतर झोपण्याचा सल्ला द्या. मुलांना रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या 4 ते 5 तास आधी खायला द्यावे जेणेकरून त्यांना झोपेच्या वेळी पोटदुखी किंवा गॅसचा त्रास होणार नाही.

मुलांना अधिक औषधे देणे

किरकोळ वेदना किंवा अस्वस्थतेसाठीही तुम्ही बाळाला औषध खाऊ घालत असाल तर ही सवय बदला. जास्त औषधे घेतल्याने झोपेवर परिणाम होतो.

डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय मुलांना कोणतेही औषध देऊ नका. मुलाला कोणत्याही आजारासाठी किंवा ऍलर्जीसाठी एकापेक्षा जास्त औषधे दिली जात असतील तर सर्व औषधे एकत्र देण्याऐवजी त्यांना एक अंतर द्या.

खूप जास्त स्क्रीन टाईम 

जर मुले रात्री उशिरापर्यंत टीव्ही पाहत असतील तर त्यांच्या डोळ्यांवर ताण येतो तसेच निद्रानाशाची समस्या उद्भवू शकते. आजकाल मुलं तासन्तास मोबाईलशी जोडलेली असतात.

बराच वेळ स्क्रीन टाइम वाढल्यामुळे, मुलांना झोप येत नाही आणि त्यांना निरोगी जीवनशैली पाळण्यात अडचण येते. मुलांना दिवसातून 1 तासापेक्षा जास्त स्क्रीन वापरू देऊ नका. रात्रीच्या वेळी मुलांना मोबाईल, लॅपटॉपसारखे गॅझेट देऊ नका.

स्वच्छतेचा अभाव

जर बेड किंवा खोली स्वच्छ नसेल तर मुलाच्या झोपेवर परिणाम होऊ शकतो. अनेक अभ्यास आणि तज्ञांच्या मते, स्वच्छतेचा अभाव हे निद्रानाशाचे कारण असू शकते. मुलाची खोली स्वच्छ ठेवा. आवश्यक असल्यास बाळाचे कपडे दिवसातून 1 पेक्षा जास्त वेळा बदला. रात्री मुलाची खोली आरामदायक बनवा, यामुळे मुलाला चांगली झोपायला मदत होईल.

मुलं जास्त तणावाखाली असतात

आम्ही तुम्हाला सांगतो की मुले देखील तणावाचे बळी असतात. तणावामुळे त्यांच्या झोपेच्या चक्रावर परिणाम होऊ शकतो. जर मुलाला झोप येत नसेल तर त्याचे समुपदेशन करा. कारण जाणून घ्या आणि मदत करा. निद्रानाशाच्या समस्येवर मात करण्यासाठी, मुलाला दररोज खोल श्वास घेण्याचे व्यायाम करा.

मुलांना निद्रानाशाची तक्रार असेल तर वर सांगितलेल्या पद्धतींचा अवलंब करा.  तुम्हाला लेख आवडला असेल तर शेअर करायला विसरू नका.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories