प्रत्येक दिवशी मुलांना नाश्ता द्यायचा गोंधळ असतो, त्यांना काय द्यायचं जेणेकरून चव आणि आरोग्य दोन्हीची काळजी घेता येईल.
आज आम्ही तुम्हाला काही आरोग्यदायी पौष्टीक पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत जे तुम्ही तुमच्या मुलांना नाश्त्यात खायला देऊ शकता.
नाश्त्याला मुलांसाठी हे हेल्दी पदार्थ बनवा, चवीसोबतच आरोग्यालाही फायदा होईल
लहान मुलांसाठी अतिशय पौष्टिक नाश्त्याचे पदार्थ
मुलांच्या चांगल्या वाढीसाठी आणि मानसिक विकासासाठी त्यांचा आहार जबाबदार असतो आणि ही जबाबदारी त्यांची आई पार पाडते. पण मुलांना रोज नाश्ता द्यायचा तर त्यांना काय खायला द्यायचे असा गोंधळ त्यांच्या मातांना पडतो. मुलांना सकाळच्या नाश्त्यामध्ये काहीतरी खायला द्यावे, जेणेकरून मुलाला पूर्ण आहार मिळेल, त्याची बुद्धी तीक्ष्ण होईल आणि शारीरिक विकास योग्य प्रकारे होईल.
चला तर मग आम्ही तुम्हाला सांगतो, तुम्ही तुमच्या मुलांसाठी सकाळचा पौष्टीक नाश्ता कसा तयार करू शकता.
तुम्ही तुमच्या मुलांना पनीर आणि शिमला मिरचीपासून बनवलेले सँडविच नाश्त्यासाठी देऊ शकता. चीजमध्ये भरपूर कॅल्शियम असते. यासोबतच यामध्ये व्हिटॅमिन-डीही चांगल्या प्रमाणात असते. पनीर तुमच्या मुलाची हाडे मजबूत करेल. याशिवाय दातही मजबूत होतात.
बनाना टोस्ट हा देखील मुलांसाठी नाश्त्यासाठी चांगला पर्याय आहे. त्यामुळे मुलांचे पोट बराच काळ भरलेले राहते. ह्यात केळी असल्याने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते. यामध्ये असलेले पोषक घटक मुलांच्या मानसिक आणि शारीरिक विकासासाठी फायदेशीर असतात.
तुम्ही तुमच्या मुलांना नाश्त्याला अंडी खायला दिली पाहिजेत. अंड्याची भुर्जी देता येईल. यामुळे मुलांची स्मरणशक्ती तीक्ष्ण होते. यासोबतच शरीरातील ऊर्जा वाढते.
सकाळच्या नाश्त्यात तुम्ही डोसे बनवूनही मुलांना खाऊ शकता. डोसा आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. याच्या सेवनाने मूल दीर्घकाळ ऊर्जावान राहतं.
नाश्त्यासाठी लिंबू भाताचा पर्याय देखील मुलांसाठी उत्कृष्ट आहे. दक्षिण भारतात लिंबू भात खूप प्रसिद्ध आहे. लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन-सी मुबलक प्रमाणात आढळते. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.
याशिवाय तुम्ही रवा उपमा तुमच्या मुलाला नाश्त्यात देऊ शकता. हा हलका नाश्ता आहे. नाश्त्यातही पोहे सर्वाधिक लोकप्रिय आहेत. मुलांनाही ते चवदार वाटेल.
