चेहऱ्याची त्वचा लटकलेली म्हातारी दिसतेय का? फक्त ह्या दोन-तीन गोष्टी करा.

वयापेक्षा लहान दिसायला कुणाला आवडत नाही? तुम्हालाही तुमच्या वयापेक्षा 10 वर्षांनी लहान दिसायचे असेल तर या लेखात सांगितलेली 3 योगासने रोज सकाळी करा. त्वचा म्हणजे आरोग्याचा आरसा. चांगलं आरोग्य तर सतेज त्वचा. खरय त्वचा हे आपल्या आंतरिक आरोग्याचे परिपूर्ण प्रतिबिंब आहे. चमकदार त्वचा हे उत्तम आरोग्याचे लक्षण आहे.

उजळ त्वचा ही योग्य खाणे, व्यायाम करणे, पुरेशी झोप घेणे आणि योग्य उत्पादने वापरणे याचा परिणाम आहे. तणाव, चिंता, खराब आहार इत्यादींमुळे त्वचा निस्तेज होते आणि चेहऱ्यावर पुरळ आणि कोरडेपणा येतो. योगाभ्यास केल्याने आपल्याला तणावमुक्त जीवन जगायला मदत होते आणि या गुंतवणुकीमुळे त्वचा चमकदार होते.

आपण त्वचेचे संरक्षण का करायला हवं?

त्वचा हा मानवी शरीराचा सर्वात मोठा अवयव आहे आणि अनेक महत्वाच्या शारीरिक कार्यांसाठी जबाबदार आहे. सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून संरक्षणाचा हा पहिला थर आहे. त्वचा सूर्यकिरणांद्वारे उत्सर्जित होणार्‍या अतिनील किरणांपासून आपले संरक्षण करते ज्यामुळे पेशींना नुकसान होऊ शकते. जेव्हा आपण आपल्या त्वचेचे संरक्षण करत नाही, सुरकुत्या, बारीक रेषा, काळे डाग इ. हे केल्यानंतर तुम्ही तुमच्या वयापेक्षा दहा वर्षांनी दिसाल लहान

त्वचा अनेक विषाणू आणि जीवाणूंविरूद्ध संरक्षण यंत्रणा म्हणून काम करते, एक संरक्षण यंत्रणा म्हणून काम करते, निरोगी त्वचा सूर्यप्रकाशात असताना व्हिटॅमिन डी तयार करते आणि शरीराच्या अनेक कार्यांसाठी व्हिटॅमिन डी महत्त्वपूर्ण आहे. जर तुम्हीही चेहऱ्याच्या लटकणाऱ्या त्वचेमुळे त्रस्त असाल तर आज आम्ही तुम्हाला काही योगासनांबद्दल सांगत आहोत, ज्यानंतर तुम्ही तुमच्या वयापेक्षा 10 वर्षांनी लहान दिसू लागाल.

सर्वांगासन

  • वर्षभर तरुण त्वचेसाठी सर्वांगासन.
  • आपल्या पाठीवर झोपा आणि आपले हात आपल्या बाजूला ठेवा.
  • हळूहळू पाय जमिनीवरून उचला आणि आकाशाकडे निर्देशित करा.
  • हळू हळू श्रोणि वर उचला आणि मजल्यापासून मागे घ्या.
  • आधारासाठी तळवे पाठीवर ठेवा.
  • खांदे, धड, श्रोणि, पाय संरेखित करण्याचा प्रयत्न करा.
  • पायांवर डोळे केंद्रित करा.

खबरदारी

मनगट, मान किंवा खांद्याचा त्रास असणाऱ्यांनी हे आसन करणे टाळावे. महिलांनी मासिक पाळी किंवा गर्भधारणेदरम्यान हे आसन करू नये. वाढलेले थायरॉईड, यकृत किंवा प्लीहा, गर्भाशयाच्या ग्रीवेचा स्पॉन्डिलायटिस, स्लिप डिस्क आणि उच्च रक्तदाब किंवा इतर हृदयरोग असल्यास, हे आसन करू नये.

हलासन, कर्णपीडासन, सर्वांगासन आणि शिरशासन या योगातील आसनांचे संयोजन त्वचेवर चमक आणण्यास मदत करते. ही आसने सायनस पोकळी साफ करतात, तणाव कमी करण्यास मदत करतात आणि डोळे, नाक आणि संवेदी अवयव स्वच्छ करतात. निरोगी आणि चमकणारी त्वचा आपले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दर्शवते. योग मास्टर, अध्यात्मिक गुरु आणि जीवनशैली प्रशिक्षक, ग्रँड मास्टर अक्षर जी आम्हाला या 3 योगासनांबद्दल सांगत आहेत.

हलासन

चमकदार त्वचेसाठी हलासन

  • हे करण्यासाठी, आपल्या पाठीवर झोपा.
  • तळवे जमिनीवर बाजूला ठेवा.
  • पाय 90 अंश वाढवण्यासाठी पोटाच्या स्नायूंचा वापर करा.
  • तळवे जमिनीवर घट्ट दाबा आणि पाय डोक्याच्या मागे टाका.
  • आवश्यकतेनुसार तळहातांनी पाठीच्या खालच्या भागाला आधार द्या.
  • काही वेळ पवित्रा धरा.

खबरदारी

लंबगो, मानदुखी, स्पॉन्डिलायटिस आणि उच्च रक्तदाबाचा त्रास असलेल्या महिलांनी हे आसन करू नये.

सुपर पॉवर ध्यान

तरुण चमकणाऱ्या त्वचेसाठी सुपर पॉवर ध्यान-

सुपर पॉवर ध्यान ही एक अत्यंत शिफारसीय सराव आहे कारण ते तुमचे शरीर ज्या दराने स्वतःला बरे करू शकते त्यावर परिणाम करते. ध्यान तंत्र मूड सुधारू शकते, मन शांत करू शकते आणि आराम करण्यास मदत करू शकते.

याचा सराव करण्यासाठी, सुखासन किंवा इतर कोणत्याही आरामदायी आसनात बसा ज्यामुळे तुम्हाला पिरॅमिडचा आकार मिळेल. या प्रकरणात, आपल्याला आपल्या छातीत उलट्या त्रिकोणी ढालची कल्पना करणे आवश्यक आहे आणि नंतर ध्यान करणे आवश्यक आहे.

ध्यान प्रक्रियेदरम्यान, प्रत्येक श्वासाबरोबर, ही ढाल जगातील सर्व सकारात्मक उर्जांना स्वतःमध्ये स्वागत करण्यास अनुमती देते. आणि, जसे आपण श्वास सोडतो, आपण आतून नको असलेले विष, दु:ख आणि नकारात्मकता सोडतो.

तंदुरुस्त आणि तरुण, चांगली त्वचा असल्याने आपला आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मान वाढतो. भरपूर फळे आणि भाज्या खा, चरबीयुक्त, प्रक्रिया केलेले किंवा खूप तेलकट असलेले अस्वास्थ्यकर पदार्थ टाळा. योगामुळे चेहऱ्यावरील वय दूर होते ज्यामुळे आपण 10 वर्षांनी तरुण दिसू लागतो.

आसन आणि श्वासोच्छवासाचे तंत्र आरोग्याला पुनरुज्जीवित करतात आणि त्वचेवर चमक परत आणतात. नियमित साफसफाई किंवा चेहर्यावरील प्रक्रियांमध्ये गुंतवणूक करावी. उत्पादनाचा योग्य प्रकार योग्य प्रकारच्या उत्पादनांसह उपचारात्मक मसाज आणि त्वचेला पोषण आणि आर्द्रता ठेवण्यासाठी उत्तेजित करते.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories