कमी झोपेमुळे केस गळू लागतात, जाणून घ्या चांगली झोप घेण्याचे सोपे आणि महत्वाचे मार्ग.

जर तुमचे केस गळत असतील तर झोपेची कमतरता हे एक कारण असू शकते. चांगली झोप येण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता ते जाणून घ्या. झोपेच्या कमतरतेमुळे केसांसी मूळं कमकुवत होतात, ज्यामुळे आपले केस गळू लागतात. हृदयविकाराचा झटका, उच्च रक्तदाब आणि साखर यांसारख्या धोकादायक आजारांमुळेही आपली झोप कमी होऊ शकते.

या सर्वांशिवाय आपल्या केसांची चिंता केल्याने देखील केस गळू शकतात. केस गळण्याचं मुख्य कारण तणाव आहे. आपलं शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी झोप आवश्यक आहे. रोज ७ ते ८ तास शांत झोप घेतली पाहिजे. चांगली झोपही आपल्या शरीराला मानसिक तणावापासून दूर ठेवण्यास मदत करते. झोप पूर्ण झाली नाही तर मन थकून जाते आणि चिडचिड आणि तणाव वाढू लागतो. कमी झोपेमुळे केस गळू लागतात, जाणून घ्या चांगली झोप घेण्याचे सोपे आणि महत्वाचे मार्ग.

केस गळणे आणि चांगली झोप यांचा कसा संबंध आहे?

3 80

पुरेशी झोप न मिळणे हे आपल्या शरीराच्या आरोग्यासाठी चांगले नाही. जितकी कमी झोप तितके शरीरातील आजार आणि वाईट परिस्थिती वाढताना दिसेल. झोपेच्या कमतरतेमुळे आपले केस पातळ आणि कमकुवत होऊ लागतात. त्यामुळे केसगळती रोखण्यासाठी केवळ चांगले अन्नच पुरेसे नाही, तर शांत झोपही खूप महत्त्वाची आहे.

झोपेच्या कमतरतेमुळे, आपल्या शरीरातील वाढीच्या हार्मोन्सवर परिणाम होतो आणि हार्मोनल असंतुलन देखील दिसून येते. झोपेच्या कमतरतेमुळे माणसाची वाढ एक प्रकारे थांबते, ज्यामुळे आपले केस पातळ होतात आणि केस गळायला लागतात. सात ते आठ तासांच्या झोपेमुळे आपल्या शरीराचा ताण कमी होतो आणि केस गळणे थांबण्यास मदत होते.

केस गळणे आणि झोप न लागणे हे एक सूत्र आहे. झोप सुधारण्यासाठी काही उपयुक्त टिप्स

पूर्ण अंधारात झोपा

4 81

तुमच्या खोलीत अंधार ठेवा कारण अनेक अभ्यासांमध्ये असेही समोर आले आहे की अंधारामुळे मेलाटोनिन हार्मोन तयार होण्यास मदत होते जे आमच्या झोपेसाठी खूप महत्वाचे आहे. तुमची झोप सुधारण्यासाठी तुम्ही आय मास्क देखील वापरू शकता, जेणेकरून बाहेरचा प्रकाश तुमच्या डोळ्यांना टोचणार नाही.

शांत रहा

5 79

चांगली झोप येण्यासाठी, तुम्हाला शांत वातावरण हवे आहे ज्यामुळे झोप लागणे सोपे होते. तुमच्या खोलीत शांत वातावरण निर्माण करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या खोलीचा दरवाजा बंद करू शकता, जेणेकरून बाहेरचा आवाज तुमच्या कानापर्यंत पोहोचू नये आणि तुम्हाला व्यवस्थित येण्यास मदत होईल.

चांगला बेड आरामदायी बनवा

6 71

रात्री चांगली झोप येण्यासाठी, तुमच्याकडे एक चांगला पलंग आणि उशी देखील असणे आवश्यक आहे, जेणेकरून झोपताना तुम्हाला खूप आराम वाटेल आणि तुम्ही डोळे बंद करताच झोपू शकता.

दारू पिऊ नका

7 63

झोपण्यापूर्वी आपण दारू पिऊ नये, कारण असे केल्याने काही काळ झोप येऊ शकते. पण नंतर तुम्हाला खूप अस्वस्थ वाटेल. म्हणूनच झोपण्यापूर्वी दारू पिऊ नये. झोपण्याच्या दोन ते तीन तास आधी अन्न खावे.

शरीर सक्रिय ठेवा

8 47

तुमचे जीवन चिंतामुक्त ठेवण्यासाठी आणि तुमचे मन आणि मन शांत करण्यासाठी, दररोज योगासने आणि व्यायाम करा आणि चांगली झोपा कारण जास्त चिंता केल्याने आपल्या झोपेवर परिणाम होतो.

झोपेच्या कमतरतेमुळे आपल्या मेंदूतील तणाव (चिंता) हार्मोन वाढतो आणि आपले केस गळू लागतात. हे आपल्या शरीराच्या आरोग्यासाठी चांगले नाही. वरीलपैकी काही गोष्टींचा आपल्या आयुष्यात अवलंब करून आपण चांगली झोप घेऊ शकतो आणि आपले केस कमकुवत होण्यापासून वाचवू शकतो. तरीही केस गळणे थांबत नसेल तर तज्ञाचा सल्ला घ्या.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories