केस गळत असतील तर बायोटिन घ्या आणि 90 दिवसांत फरक दिसेल. बायोटिन विषयी हा लेख वाचा.

प्रदूषण,अनुवंशिक, बाळंतपण, थायरॉईड ,लोहाची कमतरता अशा आरोग्याच्या अनेक परिस्थितींमुळे केस गळतात. अशा कोणत्याही कारणांनी केस खूप गळत असतील तर फक्त पूरक आहार घेतल्याने आणि वरवरचे उपाय करून काहीही बदलणार नाही. आपल्याला खाण्यापिण्याच्या निरोगी सवयी लावून घ्याव्या लागतील, केसांची नैसर्गिक उत्पादने आणि वर्क लाइफ बॅलन्ससाठी स्वतःला तयार करावं लागेल. आजच्या लेखातून बायोटिन विषयी अधिक जाणून घेऊया आणि हे आपल्या केस गळतीच्या समस्येचं निराकरण करण्यात कशी मदत करु शकेल हे बघूया.

बायोटिन म्हणजे काय

बायोटिन

बायोटिन ज्याला व्हिटॅमिन एच, व्हिटॅमिन बी 7 किंवा व्हिटॅमिन बी 8 आणि पाण्यात विरघळणारे व्हिटॅमिन बी म्हणतात. हे चयापचय प्रक्रियेत गरजेचं आहे. त्यात प्रामुख्याने फॅट्स, कार्बोहाइड्रेटस आणि अमीनो ॲसिड, बी व्हिटॅमिन असल्याने केसांच्या वाढीसाठी हे एक प्राथमिक जीवनसत्त्व आहे. तुमचे केस गळत असतील आणि कुठल्याच उपायांनी थांबत नसतील तर तुमच्या शरीरात बायोटिनची कमतरता असू शकते.
बायोटिन पाण्यात विरघळणारं जीवनसत्त्व आहे म्हणून ते शरीरात साठवले जात नाही म्हणून खाण्यातून दररोज घेणे आवश्यक आहे.

बरेच लोक बायोटिन च्या गोळ्या घेतात. वेगवेगळ्या ब्रँडच्या किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्याने बायोटिन घेऊ शकता. पण बायोटिन पूरक गोळ्या म्हणजे जादूच्या गोळ्या नाहीत. कारण केस गळणे ही एक खोलवर रुजलेली समस्या आहे जी प्रदूषण, जीवनशैली, केसांची उत्पादने, कमी जीवनसत्त्वे, आपले आईवडीलांकडून मिळालेले जीन्स, ताण आणि अनेक कारणांमुळे उद्भवते. केस गळती थांबवायची असेल तर बायोटिन कसं वापरायचं ते बघूया.

बायोटिनची कमतरता म्हणजे काय?

बायोटिन

बायोटिन हे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आहे. याचा अर्थ असा होतो की ते शरीरात पाण्यात विरघळते आणि ते साठवले जाऊ शकत नाही. काही पदार्थांमध्ये बायोटिन कमी प्रमाणात उपलब्ध आहे, पण गर्भवती महिला, किंवा जे लोक संतुलित आहार घेत नाहीत, मद्यपान करतात किंवा धूम्रपान करतात त्यांना ही बायोटिनची कमतरता होण्याचा धोका असतो.

बायोटिन सप्लीमेंट घेण्यापूर्वी आणि नंतर अशी काळजी घ्या

बायोटिन

बायोटिनच्या कमतरतेची लक्षणे म्हणजे केस पातळ होणे, पुरळ, डोळ्यात कफ जमा होणे,त्वचेचे संक्रमण, नखे न वाढणे आणि मज्जातंतूच्या समस्या जसे की उदासीनता, सुस्तपणा, भ्रम होणे जाणवू लागेल.

बायोटिन घेण्याचे आरोग्य फायदे काय आहेत?

बायोटिन

केस सुधारण्यासाठी आणि नखे आणि त्वचा मजबूत करण्यासाठी तसेच चरबी आणि कर्बोदकांमधे, शरीरात चयापचय metabolism सुधारायला मदत करण्यासाठी बायोटिन पूर्णपणे आवश्यक आहे. हे मज्जासंस्थेचे कार्य वाढवते आणि त्वचेला पोषण देण्याशिवाय हार्मोन्सचे नियमन करते. बायोटिन कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी आणि रक्तातील साखरेची पातळी योग्य राखण्यासाठी देखील ओळखला जातो.

बायोटिन माझे केस वाढवायला मदत करतील?

बायोटिन

अगदी नक्की! निरोगी केसांसाठी बायोटिन आवश्यक आहे. बायोटिन केस, नखे आणि त्वचा मजबूत आणि निरोगी बनविण्यात मदत करू शकते. एखाद्याच्या केसांची केराटिन रचना सुधारण्यासाठी हे जबाबदार असते आणि केसांची चमक आणि जाडी राखण्यास देखील मदत करते. बायोटिन त्वचेच्या पेशींच्या नुकसानीस प्रतिबंधित करते, ज्यायोगे केसांच्या फोलिकल्सची देखभाल होते. परिणाम चमकदार आणि दाट केस मिळतात. पण पॅटर्न बाल्डनेस असेल तर तितकासा फरक दिसत नाही किंवा वेळ लागू शकतो. एंड्रोजेनेटिक अलोपेशियात बायोटिन घेत राहिल्यास काही जास्त फायदा दिसत नाही.

बायोटिन पूरक आहार सुरक्षित आहे का?

बायोटिन

दररोज एका कॅप्सूलची शिफारस केलेला डोस घेतल्यास किंवा डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार बायोटिन घेतल्यास ते सुरक्षित आहे. योग्य प्रमाणात बायोटिन सप्लीमेंट घेण्याचे कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत.

केसांच्या वाढीसाठी मी किती बायोटीन घ्यावे?

बायोटिन

जास्त बायोटिन गोळ्या घेतल्यास जास्त केस वाढण्यास मदत होणार नाही. जास्त बायोटिन सेवन केल्याने त्वचेवर पुरळ उठणे, पचन कमी होणे, इन्सुलिनची समस्या आणि मूत्रपिंडाच्या समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून फक्त प्रमाणात बायोटीन घ्या. ह्याविषयी त्वचारोगतज्ञ dermatologist ला भेटा आणि त्यांचा सल्ला घ्या. 10 किंवा त्यापेक्षा जास्त वयाच्या कोणालाही दररोज 30 ते 100 मिलीग्राम डोसची शिफारस केली जाते.

बायोटिनला काम करण्यास किती वेळ लागेल?

बायोटिन

बायोटिन ही काही जादूची गोळी नाही. पण आपण जरा धीर धराल तर काही महिन्यांतच आपल्या सहज लक्षात येण्यासारखे परिणाम दिसतील. बायोटिन सेल्युलर स्तरावर कार्य करते आणि तुमची प्रणाली आतून मजबूत करते. हे केसांच्या नवीन मुळांच्या वाढीला मदत करते आणि त्याच्या वारंवार वापराने आपल्याला केस जाड आणि मजबूत होतात. 90 दिवसांत फरक दिसू लागेल.

हे बायोटिनयुक्त पदार्थ खाऊ शकता.

बायोटिन

आपण कदाचित आपण खाल्लेल्या आहारातून दररोज आवश्यक तेवढं बायोटिन मिळवत असाल. परंतु जर आपल्याला आपला आहार वाढवायचा असेल तर आपण आपल्या आहारात अधिक बायोटिन युक्त पदार्थ खाऊ शकता.

  • प्राण्यांचे मांस
  • अंड्याचा बलक
  • बदाम, शेंगदाणे आणि अक्रोड
  • सोयाबीन आणि इतर शेंगा
  • केळी
  • कोबी
  • मशरूम
  • पालक

Information Source: Wikipedia

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories