चमकदार त्वचा मिळविण्यासाठी, आपण आपल्या त्वचेची काळजी घ्यायला हवी आणि स्किन रुटीन सुद्धा बदलण्याबरोबरच काही व्यायामांची मदत घ्यावी. व्यायाम फक्त त्वचेसाठीच फायदेशीर नसतात, तर ते वृद्धत्वाच्या लक्षणांपासूनही आपल्या त्वचेचं संरक्षण करतात ज्यामुळे आपली त्वचा तरुण राहते?
आपली रोजची धावपळीची जगण्याची सवय, आहार आणि तणाव तुमच्या त्वचेची चमक हिरावून घेऊ शकतात. याशिवाय दिवसभर तणावपूर्ण रुटीनला चिकटून राहिल्याने तुमची त्वचा निस्तेज आणि निर्जीव बनते. अशा परिस्थितीत कधी-कधी क्रीम, फेसपॅक आणि फेशियलही काम करू शकत नाही.
कधी कधी वरच्या त्वचेला काही तास सुंदर बनवता येतं पण खालच्या त्वचेसाठी आणि आतील सौंदर्य वाढवण्यासाठी ते काम करत नाही. मग चेहऱ्याचे काही व्यायामच तुमच्या त्वचेला आतून चमक आणण्यास मदत करू शकतात. म्हणूनच जाणून घ्या चेहऱ्याचे असे व्यायाम जे त्वचेची चमक वाढवू शकतात.
चमकदार त्वचेसाठी व्यायाम करा
माशासारखा चेहरा बनवा अर्थात फिश पाऊट
आपल्या गालांवर आतील बाजू काढा आणि जवळजवळ माशासारखा चेहरा बनवा. काही सेकंद धरा, डोळे उघडे ठेवा. जर तुमच्या डोळ्यांत पाणी येऊ लागले, तर असेच राहा आणि मग डोळ्याच्या झटक्यात पोझ सोडा. यामुळे चेहऱ्याच्या स्नायू आणि ऊतींचा व्यायाम होतो. याशिवाय, फिश पाऊट तुमच्या त्वचेतील सुरकुत्या आणि बारीक रेषा निघून जायला मदत होईल.
ओमचा जप केल्यानंतर, आपले गाल पाण्याने स्वच्छ धुवा.
चमकदार त्वचा मिळविण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे. यामध्ये तुम्हाला काही काळ ओमचा जप करावा लागेल. या दरम्यान, तोंडातून श्वास घ्या आणि श्वास गालापासून गालावर पसरवा, नंतर सोडा.
यानंतर तोंड पाण्याने स्वच्छ धुवा. थोडावेळ हे रिपीट करत रहा. सुमारे 5 मिनिटे करा.ह्या जलद आणि सहज हालचाली गालाचे स्नायू मजबूत बनतील आणि रक्ताभिसरण सुधारेल. यामुळे तुमच्या त्वचेची चमक वाढेल.
श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा
श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचे अनेक फायदे आहेत. वास्तविक, हा व्यायाम तुमच्या चेहऱ्यावरील रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करतो. या काळात जेव्हा तुम्ही श्वासामध्ये बदल करता तेव्हा ते त्वचेवर आणि शरीरासह आपल्या मूडवर परिणाम करतात.
या व्यतिरिक्त, या काळात खोलवर श्वास घेतल्याने चेहऱ्याच्या पेशी आणि ऊतींमधील ऑक्सिजनचे परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे त्वचेच्या अनेक समस्या दूर होतात.
भुवयांशी संबंधित व्यायाम करा
प्रत्येक हाताची तर्जनी भुवयांच्या अर्धा इंच वर ठेवा. बोटांनी खाली दाबताना भुवया वर उचलण्याचा प्रयत्न करा. दिवसातून 10-12 वेळा हे करा. हा व्यायाम केल्याने सुरकुत्या कमी व्हायला मदत होते आणि बारीक रेषा आणि सुरकुत्यांची समस्या दूर होते. हा विशिष्ट व्यायाम करून, तुम्ही त्या स्नायूंना टोन करू शकता, तणावमुक्त राहू शकता आणि लवकर येणारं वृद्धत्व टाळू शकता.
किस आणि हसण्याचा व्यायाम
त्वचेच्या सौन्दर्यासाठी किस करताना ओठ काढतो तसे ओठ बाहेर काढा. त्यानंतर आपलं तोंड उघडा आणि पूर्णपणे हसा. हे दिवसातून किमान 10 वेळा करा. हा व्यायाम तुमच्या गालावर आणि हनुवटीवर एकाच वेळी काम करतो. चेहऱ्याचे स्नायू, जबडा आणि गाल टोन करण्यासोबतच सौंदर्य वाढायला मदत होते.
