डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन ए महत्वाचं का आहे? काय खाऊन मिळेल हे व्हिटॅमिन ए?

डोळे खूप महत्वाचे आहेत. तुम्हाला डोळ्यांचा त्रास सुरु झालाय का? डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी, शरीरात व्हिटॅमिन एची सामान्य पातळी राखणे आवश्यक आहे, जाणून घ्या जीवनसत्व ए समृद्ध अन्न जे आपण दररोज खाल्लं पाहिजे.

डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन ए महत्वाचं का आहे? काय खाऊन मिळेल हे व्हिटॅमिन ए?

3 62

डोळे हे आपल्या शरीरातील सर्वात महत्वाच्या पाच ज्ञानेंद्रियांपैकी एक आहे. शरीराच्या इतर अवयवांची जशी काळजी घेणे आवश्यक आहे, त्याचप्रमाणे डोळ्यांची काळजी आवश्यक आहे. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी संतुलित आहार घेणं खूप महत्वाच आहे. कारण संतुलित आहार घेतल्याने आपल्या शरीराला पुरेसं पोषण मिळतं त्यामुळे शरीर रोगमुक्त राहील. डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी देखील आपल्या अन्नातून पुरेसं पोषण मिळणं खूप महत्वाचं आहे.

जर आपण आपल्या आहारातून काही आवश्यक पोषक तत्वे पुरेशा प्रमाणात घेत नसलो तर आपल्या शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होते. ज्याचा थेट परिणाम आपल्या डोळ्यांवर होतो. असे एक जीवनसत्व म्हणजे व्हिटॅमिन ए. डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी हे जीवनसत्व किती महत्त्वाचं आहे?

डोळ्यांसाठी व्हिटॅमिन ए महत्वाचं का आहे?

4 63

लहान मुलं आणि प्रौढ दोघांचेही डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन ए खूप महत्त्वाच आहे. “युनिसेफच्या मते, अ जीवनसत्वाची कमतरता हे मुलांमध्ये अंधत्व येण्याचे प्रमुख कारण आहे.” डोळ्यांना निरोगी ठेवण्यासाठी जीवनसत्त्वे अनेक प्रकारे भूमिका बजावतात.

हे डोळ्याच्या पडद्याच्या निरोगी ठेवायला मदत करते. हा पडदा डोळ्याच्या पुढच्या भागाला व्यापतो. डोळ्यातील आर्द्रता टिकवून ठेवली जाते आणि डोळ्यांना स्नेहन देते. त्यामुळे डोळ्यांच्या कोरडेपणाची समस्या दूर होते.

व्हिटॅमिन ए हे फोटोरिसेप्टर रोडोपसिनच्या निर्मितीसाठी आवश्यक आहे, जे रेटिनामध्ये आढळते. रात्री किंवा अंधारात चांगली दृष्टी मिळण्यासाठी हेच हवं असतं. व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेमुळे देखील रातांधळेपणा येऊ शकतो. हे जीवनसत्व डोळ्याच्या बाहेरील थराच्या संरक्षणात भूमिका बजावते आणि कॉर्नियाचे कार्य व्यवस्थित ठेवण्यास मदत करते. ह्यानेच तुमची दृष्टी उजळते.

दुखणारे डोळे शांत करण्यास मदत करते. डोळ्यांचे संक्रमण आणि समस्या विकसित होण्याचा धोका कमी करते. व्हिटॅमिन ए डोळ्यांशी संबंधित समस्या जसे की मोतीबिंदू, दृष्टी कमी होणे, मायोपिया आणि वय-संबंधित मॅक्युलर झीज होण्याचा धोका कमी करते.

व्हिटॅमिन ए च्या पुरवठ्यासाठी आहारात कोणत्या आहाराचा समावेश करावा

5 62
  • दुग्ध उत्पादने
  • मासे
  • देसी चीज
  • उकडलेले अंडी
  • कॅविअर
  • गाजर, रताळे आणि भोपळे
  • हिरव्या पालेभाज्या
  • कस्तुरी

व्हिटॅमिन ए जास्त प्रमाणात घेऊ नका

6 54

तुम्ही मर्यादित प्रमाणात व्हिटॅमिन ए वापरा. मोठ्या प्रमाणात सेवन केल्यामुळे अनेक दुष्परिणाम दिसून येतात. ते यकृतात जमा होऊ शकते, जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने दृष्टी आणि त्वचेत बदल, हाडे सुजणे, कोरडी व खडबडीत त्वचा, तोंडावर व्रण येणे, केस गळणे इत्यादी अनेक समस्या उद्भवू शकतात.

म्हणून, जर तुम्ही व्हिटॅमिन ए सप्लिमेंट्स घेण्याचा विचार करत असाल, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. जेणेकरून तुमचे कोणतेही नुकसान होणार नाही.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories