ह्या व्यायामामुळे हातांची लटकणारी चरबी नाहीशी होते, जाणून घ्या व्यायाम कसा करावा?

हातांची चरबी कशी कमी करायची, हा विचार त्या महिलांच्या मनात नक्कीच आला असेल ज्यांना इतर लोकांसारखे स्लीव्हलेस घालता येत नाही. पण व्यायामाने असे दंड कमी करता येते. उन्हाळा सुसह्य करण्यासाठी म्हणा किंवा फिखरच उन्हाळ्यात रंगीबेरंगी आणि आकर्षक देंन सर्वांनाच आवडतं. जर स्लीव्हलेस टॉप्स किंवा ड्रेसेसचा विचार केला तर अनेक स्त्रिया त्यांच्या हाताच्या चरबीसारख्या काही गोष्टींबद्दल असुरक्षित असतात.

तिला तिच्या हातांची चरबी इतकी वाटते की तिला हात नसलेले कपडे घालणे आवडत नाही. मात्र, आता तुम्ही या समस्येपासून सुटका मिळवू शकता कारण ही चरबी कमी करण्यासाठी आम्ही तुमच्यासाठी काही टिप्स घेऊन आलो आहोत. जास्त चरबी किंवा जास्त प्रोपट वजन कमी करण्यासाठी कोणता आहार अधिक फायदेशीर आहे हे जाणून घ्या

हाताची चरबी कमी करण्यासाठी व्यायाम

1. आर्म सर्कल

3 34

हा व्यायाम अतिशय सोपा आणि सोपा आहे. सर्वप्रथम तुम्हाला सरळ उभे राहावे लागेल. आता कुठूनही हात न वळवता, त्यांना 360 अंश फिरवण्याची पूर्ण फेरी करा. एकाच वेळी दोन्ही हात फिरवा. काही वेळाने या दिशेकडून हात विरुद्ध दिशेने हलवण्याचा प्रयत्न करा. त्याचे अनेक संच करा.

2. पुशअप्स

4 32
- Advertisement -

हा व्यायाम करताना, तुम्हाला प्रथम पोटावर झोपावं लागेल. आता तुमचे शरीर उचला आणि फक्त तळहाता आणि बोटे जमिनीवर ठेवा. आता हात जोरात मारताना शरीराला वर आणि खाली करा जेणेकरून पुश अप पूर्ण होईल. या दरम्यान पोटाला जमिनीला हात लावू नका.

3. बायसेप कर्ल

5 34

हातात डंबेल घ्या आणि हात सरळ ठेवा. आता डंबेल धरून खांद्यावर हात वर करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही दोन्ही हात एकत्र वर देखील करू शकता.

4. ट्रायसेप डिप्स

6 29

प्रथम, आपल्या मागे एक पृष्ठभाग जवळ ठेवा ज्यावर आपण आपले हात ठेवू शकता. आता खाली बसा आणि मागून या पृष्ठभागावर हात घ्या. आता तुमचे शरीर पुढे करा आणि फक्त तुमचे घोटे जमिनीवर ठेवा आणि शरीराला धरा. आता आपल्या हातांवर जोर देऊन शरीर खाली आणा. हाताच्या चरबीसाठी व्यायामजर तुम्हाला चरबी आणि गुबगुबीत बाजू काढून टाकायचे असेल तर फुलपाखराचा व्यायाम करा.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

856,438FansLike
136,765FollowersFollow
12,876FollowersFollow

Recent Stories