पोटावरची चरबी कमी करण्यासाठी बरेच उपाय झाले पण हलासन 100% प्रभावी आहे.

पोटावरची चरबी कमी करण्यासाठी अनेक उपाय करून झाले पण डायट करता येत नसेल आणि व्यायाम करण्याची सवय असेल तर फक्त तुम्ही एक योगासन करून पोटावरची चरबी काही महिन्यात कमी करू शकता. योगासनांचे फायदे अप्रतिम आहेत. योग वर्गात काही दिवसात हलासन शिकू शकता. हलासनाबद्दल माहिती घेण्यासाठी हा लेख पूर्णपणे वाचा.

हलासन नियमित केल्याने पोटाची चरबी कमी होते.

3 64

जागतिक योग दिनाचा महिना आहे. दरवर्षी 21 जून रोजी साजरा केला जातो. योगासन सुरू करण्यामागे प्रत्येकाचा स्वतःचा उद्देश असतो. काही लोक वजन कमी करण्यासाठी करतात, तर काही लोक काही योगासनांच्या मदतीने मन शांत आणि तणावमुक्त करू इच्छितात. आपल्यापैकी काही असे आहेत ज्यांना आपल्या शरीराच्या न घटणाऱ्या भागाला म्हणजेच आपल्या पोटाच्या भागाला लक्ष्य करायचं आहे. यासाठी हलासना (नांगर पोझ) पेक्षा दुसरा कुठला योगासन आणि व्यायाम इतका चांगला नाही.

प्रथम हलासनाचे फायदे जाणून घेऊया

4 62

आजपासून केल्यामुळे तुमचा मेटाबोलिजम रेट वाढतो त्यामुळे तुम्ही खाल्लेलं अन्न लवकर पचायला आणि त्याचं ऊर्जेत रूपांतर व्हायला सुरुवात होते. त्यामुळे तुमचं वजन  वाढत नाही.

  • नियमित केल्यामुळे पोटाची चरबी कमी होऊन पोट सडपातळ होईल.
  • हलासनाच्या आसनामुळे आतड्यांसंबंधी समस्या दूर होण्यास मदत होते.
  • जर तुमची थायरॉईड ग्रंथी चुकीच्या पद्धतीने काम करत असेल, तर हलासन केल्यामुळे थायरॉईडचा त्रास कमी होतो
  • हे तुमचे पाय आणि खांद्यासाठी चांगले आहे.
  • त्यामुळे आता भरपूर झाले तर उपाय हलासन करून पोटावर थोडं जास्त लक्ष द्या आणि हलासन करण्याचा योग्य मार्ग शिका.

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी हे आसन करून पहा.

5 62
  • हलासन करण्याची हीच योग्य वेळ आहे.
  • हलासन ह्या पायऱ्यांनुसार करा

पायरी 1

- Advertisement -

आपल्या पाठीवर झोपा. आपले पाय सरळ ठेवा, तळवे खाली तोंड करा. तुमची पाठ चटईला स्पर्श करत आहे.

पायरी 2

चटईवर आपले तळवे दाबून, आपले पाय आपल्या खालच्या पाठीवर लंब वाढवा. स्वतःला संतुलित करण्याचा प्रयत्न करा.

पायरी 3

आता तुमच्या पोटाच्या स्नायूंचा वापर करा. हळू हळू आपले पाय आपल्या डोक्याच्या वर पोहोचा.

पायरी 4

- Advertisement -

आपले पाय आपल्या डोक्याच्या पुढे घेऊन जमिनीला आपल्या पायांनी स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही जमिनीला स्पर्श करू शकत नसाल तर प्रयत्न करा.

पायरी 5

या आसनात राहा आणि हळू हळू श्वास घ्या.

पायरी 6

हलासन करताना आलेली नांगराची पोझ सोडण्यासाठी, हळूहळू तुमचे पाय जमिनीपासून वेगळे करा आणि शक्य तितक्या हळू हळू तुमचे पाय उचला. सुरुवातीच्या स्थितीत परत येण्याची घाई करू नका. तुम्ही सुरू केल्याप्रमाणे, प्रथम तुमचे पाय 90 अंशाच्या कोनात आणण्याचा प्रयत्न करा, त्यांना धरा आणि नंतर तुमची पाठ खाली आणा.

पायरी 7

5 ते 10 वेळा दीर्घ श्वास घ्या. यानंतर आरामात झोपा आणि नंतर ही मुद्रा पुन्हा करा.

हलासनाच्या पोझमध्ये तुम्ही किती वेळ राहू शकता?

6 54

तुम्ही हे आसन खरंच शिकलात की नाही यावर ते अवलंबून आहे. स्वत:ला सुरक्षित ठेवण्यासाठी तुम्ही या आसनात दीड मिनिटे राहू शकता. हे दीर्घकाळ टाळा, कारण यामुळे तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागावर ताण येऊ शकतो.

जर तुम्ही ते शिकणार असाल तर ते नेहमी चांगल्या योग शिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली करा. तुम्ही सुरुवातीला हलासना पूर्ण करू शकणार नाही, परंतु वारंवार सराव करून तुम्ही ते चांगले शिकू शकता. दररोज केल्यामुळे त्याचे अप्रतिम फायदे होतात.

हलासन करताना लक्षात ठेवण्याच्या काही टिप्स

  • आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा.
  • खालचा भाग घट्ट ठेवा.
  • आपले पाय सरळ ठेवा.
  • शरीर सोडताना खूप लवकर पोझमध्ये येण्यामुळे दुखापत होऊ शकते. म्हणून हळू हळू पूर्वस्थितीत या.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

856,438FansLike
136,765FollowersFollow
12,876FollowersFollow

Recent Stories