स्त्रियांमधलं हार्मोनल असंतुलन औषधा ऐवजी योगासनांनी सुद्धा नियंत्रणात येईल. करून पहा योगासनं!

धावपळीचं आयुष्य,अपुरी झोप,पौष्टिक खाण्यापिण्याचा अभाव आणि रजोनिवृत्ती हार्मोनल असंतुलनासाठी कारणीभूत असू शकते. योगासनांमुळे हार्मोनल असंतुलन सुधारायला मदत होते.

ही योगासने हार्मोन्स संतुलित ठेवण्यासाठी उपयुक्त ठरतील.

स्त्रियांना सध्या एक त्रास छळतो आहे तो म्हणजे हार्मोनल असंतुलन. आजकाल खराब जीवनशैलीमुळे आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या निर्माण होत आहेत. वाढत्या वय आणि रजोनिवृत्तीसह हार्मोनल असंतुलन समस्या देखील खराब जीवनशैलीचा एक परिणाम आहे. तथापि, अपूर्ण किंवा खराब झोप, जंक फूड, प्रिझर्व्हेटिव्ह असलेले अन्न जास्त प्रमाणात खाणे.

हे देखील हार्मोनल असंतुलनाला कारणीभूत ठरू शकते. पण याशिवाय महिलांना रजोनिवृत्ती झाली की हार्मोनल असंतुलनाचा त्रासही सहन करावा लागतो. हार्मोनल असंतुलन एकूण आरोग्यावर परिणाम करतं.

- Advertisement -

हार्मोनल असंतुलनामुळे गॅस, बद्धकोष्ठता, पचनसंस्थेतील समस्या आणि जास्त घाम येणे अशा समस्यांना सामोरं जावं लागतं. औषध प्रत्येक वेळी काम करत नाही. त्याऐवजी तुम्ही योग करण्यावर अवलंबून राहू शकता.

शरीराच्या बहुतेक समस्या योगासने दूर केल्या जाऊ शकतात. योगामुळे महिलांमधील हार्मोनल असंतुलनही दूर होऊ शकते. यामुळे तुमचा मेटाबॉलिजम रेट वाढेल, तणाव कमी होईल, पण मासिक पाळीत होणारी अनियमितता दूर होण्यासही मदत होईल.

अशी अनेक योगासने आहेत, जी हार्मोनल असंतुलन कमी करु शकतात. अशी योगासने, जी हार्मोनल असंतुलनाला चांगल्या प्रकारे हाताळण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. हार्मोनल असंतुलन सुधारण्यासाठी योगासने उपयुक्त आहेत. ही योगासनं जर नियमित कराल तर तुम्हाला हार्मोनल असंतुलन कमी व्हायला मदत होईल.

भुजंगासन

- Advertisement -

हे आसन अंडाशयाच्या कार्याला चालना देण्यास मदत करते.

कसे करायचे:

  • योगा मॅटवर पोटावर झोपा.
  • आपले तळवे आपल्या खांद्याखाली ठेवा.
  • आपले पाय एकत्र ठेवा.
  • तळवे जमिनीवर दाबून ठेवा, आपले हात सरळ करा आणि शरीर उचला.
  • खांदे सरळ ठेवा. हात तुमच्या शरीराच्या जवळ ठेवा.
  • स्वतःला हळू हळू खाली आणण्यापूर्वी काही सेकंदांसाठी श्वास घ्या.

शलभासन

हार्मोनल असंतुलनासाठी, हे आसन पाठीच्या खालच्या भागाचे स्नायू मजबूत करते. ओटीपोटाच्या स्नायूंना टोन करते आणि अवयवांना उत्तेजित करून गर्भाशय आणि अंडाशयातील समस्या असलेल्या स्त्रियांना मदत करते.

कसे करायचे:

  • आपल्या पोटावर झोपा आणि आपले हात आपल्या बाजूला ठेवा.
  • कपाळ जमिनीवर टेकवून ठेवा.
  • श्वास सोडताना, आपले डोके, खांदे, हात, धड आणि पाय जमिनीवरून उचला.
  • तुमचं ओटीपोट, श्रोणि आणि खालच्या छातीवर संतुलन ठेवा.
  • तुम्ही तुमचे हात जमिनीशी समांतर ठेवू शकता आणि पुढे पाहू शकता.
  • 10 सेकंद धरून ठेवा आणि हळूहळू खाली या.
  • योग हा तुमच्या अनेक समस्यांवर उपाय आहे.

सेतु बंध सर्वांगासन

हार्मोनल बॅलेन्स सुधारण्यासाठी योगामधील हे आसन थायरॉइड ग्रंथीच काम सुधारते.

कसे करायचे:

  • आपल्या पाठीवर झोपा. तुमचे पाय हिप-अंतर ठेवा.
  • आपले गुडघे वाकवा आणि आपले पाय आपल्या नितंबांपासून मूठभर फूट दूर ठेवा.
  • इनहेल करा, तुमचे पाय जमिनीवरून दाबा आणि तुमचे श्रोणि छताकडे ढकलून घ्या.
  • 10 सेकंद धरा आणि हळू हळू स्वतःला चटईवर खाली करा.

बद्ध कोनासन

लठ्ठपणा आणि हार्मोनल असंतुलनामुळे होणारे PCOS टाळण्यास मदत करू शकते. हे पेल्विक स्नायूंना देखील आराम देते.

कसे करायचे:

  • खाली जमिनीवर बसा. आपले पाय वाकवा आणि आपल्या पायांचे तळवे एकत्र आणा.
  • आपल्या पायाची बोटं पकडा आणि घोट्याला श्रोणीच्या जवळ आणा.
  • एक श्वास घ्या आणि आराम करा.
  • श्वास सोडा आणि पुढे झुका. आपले गुडघे जमिनीवर ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
  • परत येण्यापूर्वी काही सेकंद श्वास घ्या.

समकोनासन

हे आसन पेल्विक फ्लोर मसल्सना मजबूत आणि ताणण्यास मदत करते.

कसे करायचे:

  • खाली जमिनीवर बसा.
  • तुमची पाठ उंच ठेवा आणि दीर्घ श्वास घ्या.
  • शक्य तितके आपले पाय हलवा.
  • काही वेळ या आसनात राहा.

शशांकासन

हे योगासन केल्याने मणक्याची लवचिकता वाढते, मान आणि डोक्याभोवतीचा ताण कमी होतो, हार्मोन्स संतुलित होतात आणि थायरॉईड ग्रंथी सक्रिय होते.

कसे करायचे:

  • घोट्यावर बसून वज्रासन स्थितीत या.
  • आपले हात मागे उघडा आणि त्यांना आपल्या पायांकडे नेण्याचा प्रयत्न करा.
  • आता तुमची हनुवटी तुमच्या छातीत चिकटवा.
  • आणि तुमचे डोके जणू गुडघ्यांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करत आहे.
  • तुमचे कूल्हे थोडेसे वर करा जेणेकरून तुमचे डोके जमिनीला स्पर्श करेल.
  • या अवस्थेत दीर्घ श्वास घ्या.

तर तुम्हाला किंवा तुमच्या मैत्रिणीला हार्मोनल असंतुलनामुळे त्रास सुरू असतील तर या योगासनांचा सराव योग वर्गात नक्की करा आणि त्यानंतर घरी दररोज करा.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

856,438FansLike
136,765FollowersFollow
12,876FollowersFollow

Recent Stories