गर्भात बाळाची काळजी कशी घ्यावी हे माहित असल्यावर आई होण्याची भावना आणखी सुरक्षित आणि जिवंत करता येते. तज्ञ आणि अनुभवी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानंतर एकत्र केलेल्या अशाच टिप्स चला वाचूया.
आई होणे ही एक सुखद अनुभूती असते. यामध्ये साधारणपणे 9 महिने आयुष्य जगताना नवीन जीवाला जन्म दिल्याची भावना तितकीच जाणवते. पण जोपर्यंत कुठलीही गुंतागुंत होत नाही तोपर्यंतच.
गर्भवती महिला किरकोळ बदलांसह दैनंदिन क्रियाकलाप राखू शकते. त्यांना काही गोष्टींची विशेष काळजी घ्यावी लागेल, जेणेकरून ते आणि त्यांचे जन्मलेले बाळ दोघेही निरोगी राहू शकतील. काही चुकीच्या ॲक्टीव्हीटी विकसनशील गर्भाला संभाव्य हानी पोहोचवू शकतात. म्हणूनच गरोदरपणात काय करू नये हे नीट समजून घ्या.
लिस्टेरिया बॅक्टेरिया असलेले पदार्थ खाणे टाळा.
गरोदरपणात काही पदार्थ खालं तर ते अपाय कारक असू शकतात. असे काही पदार्थ आहेत जे गर्भवती महिलेने टाळावेत. ज्या पदार्थांमध्ये लिस्टेरिया बॅक्टेरिया असण्याची शक्यता असते, जसे की कमी प्रक्रिया केलेले मांस, कच्चे मांस, चिकन सॅलड, न धुतलेली फळे किंवा भाज्या, पाश्चर न केलेले रस, दुग्धजन्य पदार्थ इ. त्यात असलेले लिस्टेरिया प्लेसेंटा ओलांडू शकते आणि गर्भाला नुकसान पोहोचवू शकते. पारा असण्याची शक्यता असलेले मासे खाऊ नका.
शिळा मांसाहार गर्भाच्या मेंदूला हानी पोहोचवू शकतो.
कोणत्याही प्रकारच्या खराब झालेल्या अन्नातून विषबाधा होण्याची शक्यता असते. ह्याने डीहायड्रेशन, ताप आणि इंट्रायूटरिन सेप्सिस देखील होऊ शकतात. हे गर्भासाठी घातक ठरू शकतं. कच्च्या अंड्यांमध्ये साल्मोनेला बॅक्टेरिया असू शकतात. गर्भवतींनी कच्चे अंडी असलेले कोणतेही पदार्थ खाणे टाळावे. जास्त प्रमाणात कॅफिन प्लेसेंटा ओलांडू शकते आणि गर्भावर परिणाम करू शकते.
गरम उपकरणं वापरु नका
गरम पाण्यात आराम करणे गर्भधारणेतील अस्वस्थता कमी करण्यासाठी चांगलं आहे. परंतु खूप गरम पाणी वापरणे, अति उष्णतेच्या संपर्कात येणे हे सगळं बाळासाठी अपायकारक असू शकतं. यामुळे शरीराचे उच्च तापमान होऊ शकते, ज्यामुळे जन्मजात विकृती होऊ शकते. त्यामुळे हॉट टब आणि सॉना बाथ कमी प्रमाणात घ्याव्यात. कोमट पाण्याचा वापर करावा.
फुटबॉल, बॉक्सिंग आणि पडण्याची शक्यता असलेले खेळ टाळा
काही खेळांमुळे प्लेसेंटल ऍब्रेक्शनचा धोका वाढतो. यातून प्लेसेंटा गर्भाशयाच्या भिंतीपासून अकाली विलग होते. यामुळे गर्भपात देखील होऊ शकतो, ज्यामुळे अकाली जन्म, गर्भधारणा किंवा मृत जन्म होऊ शकतो. गर्भवती व्यक्तींना देखील दुखापत होण्याचा धोका जास्त असतो.
या काळात शरीरात हार्मोनल बदल होत राहतात, ज्यामुळे अस्थिबंधन सैल होतात. गर्भधारणेदरम्यान, पोट पुढे जात असताना गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र बदलते. म्हणून, गर्भधारणेदरम्यान पडणे टाळले पाहिजे. स्कीइंग, आइस-स्केटिंग आणि रॉक क्लाइंबिंगपासून परावृत्त करा. प्लेसेंटल अडथळे आणणाऱ्या कोणत्याही धक्कादायक हालचाली टाळा. त्यामुळे मोशन सिकनेस होऊ शकतो.
जड व्यायाम टाळा
गरोदरपणात जास्त व्यायाम करू नका. कोणत्याही प्रकारचा व्यायाम डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच करा. तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची आरोग्य समस्या असल्यास व्यायाम मर्यादित ठेवण्याचा सल्ला दिला जाऊ शकतो. निरोगी असताना, गर्भवती महिला दररोज 20-30 मिनिटे मध्यम गतीचा व्यायाम करू शकते.
झोपताना चुकीचं झोपू नका
पहिल्या तीन महिन्यांनंतर, गर्भवतीने पाठीवर झोपणे आणि उशीचा वापर टाळावा, जे हार्मोनल असंतुलनासाठी जबाबदार असतात किंवा गर्भपाताचा धोका वाढवतात.
