मासिक पाळी येईल अगदी ठरल्या वेळेला आणि कमी होईल मासिक पाळीतील त्रास. एवढंच करा.

मासिक पाळी वेळेवर यावी अशीच प्रत्येक स्त्री ची इच्छा असते. असंतुलित मासिक पाळी ही कोणत्याही परिस्थितीत स्त्रियांसाठी दुर्लक्षित करण्यासारखी गोष्ट नाहीच. मासिक पाळी चुकणे हे लक्षण सांगते की तुमच्या शरीरात नक्कीच काहीतरी गडबड आहे. संतुलित मासिक पाळीमागील सर्वात सामान्य कारण म्हणजे हार्मोनल असंतुलन. याशिवाय शरीरातील इस्ट्रोजेनशी संबंधित विकारांमुळेही असंतुलित मासिक पाळी येते.

मासिक पाळी नियमित करण्यासाठी तुम्ही काही पदार्थ खाऊ शकता. यासोबतच या पदार्थांमुळे पीरियड्समध्ये वेदना आणि जडपणा येतो. चला तर मग जाणून घेऊया मासिक पाळी नियमित करण्यासाठी काय खावे

मासिक पाळी वेळेवर येईल हे पदार्थ त्यासाठी अचूक उपाय आहेत

1. अजमोदाचं पाणी घ्या

3 100

पेल्विक भागातील रक्ताभिसरण नियंत्रित ठेवण्यासाठी अजमोदा एक प्रसिद्ध औषधी वनस्पती आहे.ही कोथिंबीरसारखे दिसते आणि शरीरासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. अजमोदा मध्ये मायरीस्टिसिन आणि एपिओल सारखी इस्ट्रोजेन संयुगे असतात जी मासिक पाळीची अनियमितता दूर करतात. मासिक पाळी वेळेवर येण्यासाठी अनेक महिला पूर्वीपासून अजमोदा चहा किंवा अजमोदा पाणी घेतात. अजमोदा सहज मिळते.

2. अननस खा

4 98
- Advertisement -

अननस हे ब्रोमेलेन एंझाइमने भरलेले असते मासिक पाळी वेळेवर येण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थांपैकी एक आहे. अननसगर्भाशयाला मऊ करतेच त्याचसोबत लाल आणि पांढऱ्या रक्त पेशी वाढवून रक्ताभिसरण सुधारते. याशिवाय, मासिक पाळी दरम्यान रक्ताच्या गुठळ्या आणि सूज येण्याची शक्यता अननस खाल तर कमी होते. अननसाचा रस पिऊ शकता.

3. बीट खा

5 97

लालभडक बीट लोह, फॉलिक ऍसिड आणि कॅल्शियमचा समृद्ध स्रोत आहे, बीट अनियमित मासिक पाळी सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.बीट फक्त मासिक पाळीतील अनियमितताच दूर करत नाही तर मासिक पाळीदरम्यानची सूज कमी करतो. याशिवाय, बीटरूट देखील एक एमेनेगॉग आहे ज्यामुळे तुमच्या शरीरातील पाणी टिकून राहत नाही.

4. ओवा आणि दालचिनी

6 86

जर तुम्हाला मासिक पाळी वेळेवर येत नसेल किंवा मासिक पाळीच्या दुखण्याने त्रास होत असेल तर तुम्ही एक ग्लास उकळलेले पाणी ओव्यासोबत प्या. ओव्यामध्ये अँटिस्पास्मोडिक गुणधर्म असतात जे मासिक पाळीतील अनियमितता दूर करण्यासाठी उत्कृष्ट काम करतात.

- Advertisement -

गर्भाशयाला उत्तेजित करण्यासाठी ओवा खरच उपयुक्त आहे. दालचिनी तुमच्या योनीमार्गात रक्ताभिसरण उत्तेजित करते आणि इस्ट्रोजेन वाढवते. यामुळे मासिक पाळीच्या वेदना आणि क्रॅम्पपासून आराम मिळतो.

5. ओमेगा-3 समृद्ध पदार्थ खा

7 77

बदाम, अक्रोड आणि मासे यांसारखे ओमेगा ३ समृद्ध असलेले पदार्थ खा. तुमच्या अंडाशयातील रक्तवाहिन्या लहान असतात, ज्यामुळे त्यांना नुकसान होते आणि रक्त भिसरण नीट होत नाही. धूम्रपान, लठ्ठपणा आणि हाय कोलेस्टेरॉल तुमच्या रक्तवाहिन्यांवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात.

ज्यामुळे हार्मोन्स आणि रक्त प्रवाह अडवला जातो. ओमेगा -3 रक्ताभिसरण वाढवते, फ्री रॅडिकल्सचे नुकसान कमी करते, वय वाढीची लक्षणं कमी करते आणि डोपामाइन वाढवते, ज्यामुळे मूड बदलतो. ओमेगा 3 असलेले पदार्थ मासिक पाळीत येणारे पेटके आणि वेदना कमी करतात.

6. तुमचं प्रोटीन शोधा

8 44

बदाम, अक्रोड, शेंगदाणे, कॉटेज चीज, अंडी, सोया चिप्स, हुमस आणि सार्डिन तुमच्या हार्मोन्सचे संतुलन राखण्यास मदत करतात. हार्मोनल संतुलनासाठी हे आवश्यक आहे. तुम्ही जितके तुमचे हार्मोन्स संतुलित कराल तितकी तुमची मासिक पाळी नियमित होईल. प्रोटीन्स विशेषतः प्रजनन क्षमता आणि हार्मोनल संतुलन वाढवण्यासाठी आणि मासिक पाळी नियमित करण्यासाठी गरजेचं आहे.

7. पांढरे पदार्थ सर्वात आधी बंद करा

9 29

बहुतेक नैसर्गिक पदार्थ पांढरे नसतात, जर पदार्थ पांढरे नसतील तर ते प्रक्रिया न केलेले आणि पौष्टीक आहेत. म्हणूनच पांढरे पीठ, साखर, पांढरे बटाटे, पांढरा ब्रेड, पांढरा पास्ता आणि पांढरा भात टाळा.

ते तुमच्या मासिक पाळीत व्यत्यय आणतात ज्यामुळे इन्सुलिनची वाढ होते ज्यामुळे चरबी साठते. ही अतिरिक्त चरबी स्त्रीबिजांचा आणि तुमच्या मासिक पाळीवर नकारात्मक परिणाम करते आणि त्यामुळे मासिक पाळी अनियमित होऊ शकते. त्यामुळे हे पदार्थ खायचे बंद करा.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

856,438FansLike
136,765FollowersFollow
12,876FollowersFollow

Recent Stories