आजच्या काळात बहुतेक स्त्रियांना स्त्रियांमधील अशक्तपणामुळे, रोजची काम करण्यातसुध्दा खूप अडचणी येतात. शरीराला थकवा येतो, अंग दुखत असतं आणि सूज येते यासारख्या अनेक प्रकारच्या समस्यांना सामोरं जावं लागतं. याचं सर्वात मोठं कारण म्हणजे स्त्रियांच्या शरीरात अशक्तपणा येतो. ज्यामुळे त्यांना ह्या समस्या येतात.
अशक्तपणा पुढे जाऊन रोगाचं मोठं रूप धारण करू शकतो. काहींना अशक्तपणा आणि थकवा असतो, दररोज आजारी असल्यासारखं वाटतं ह्या सगळ्याचा आपल्या दैनंदिन जीवनावर वाईट परिणाम होतो. म्हणूनच आपल्याला प्रथम हे कशामुळे होतं हे माहित असलं पाहिजे. ह्या लेखातून आपण स्त्रियांना येणाऱ्या अशक्तपणाची कारणे आणि उपचार पद्धती ह्याविषयी जाणून घेऊ.
स्त्रियांमध्ये अशक्तपणा असेल तर ही लक्षणे दिसतात
- अधिक चिंता आणि नैराश्य
- सतत पुरेशी झोप मिळत नाही
- शरीराचा थरकाप, थकवा, ताप आणि अतिसार
- शरीरात उर्जेचा अभाव, सुस्ती, चिडचिड, मूड बदलणे आणि स्मरणशक्ती कमी होणे
- बहुतेक वेळा शरीराच्या वेगवेगळ्या भागात वेदना होतात
- भूक न लागणे, नेहमी आजारी, लघवीला खराब ,कमी पाणी पिणे
- लघवीचा रंग बदलणे
- उठणे, बसणे आणि बराच काळ उभे राहताना थकवा जाणवणे
- मासिक पाळीत अनियमितता किंवा जास्त रक्तस्त्राव
स्त्रियांमधील अशक्तपणाची कारणे
अशक्तपणाच्या कारणांमध्ये ही समाविष्ट आहेत
- डायबिटीस असेल तर
- फ्लू
- थायरॉईड रोग
- हृदय रोग
- नैराश्य किंवा चिंता
- झोपेचा अभाव
- व्हिटॅमिन बी -12 ची कमतरता
- काही स्नायू रोग
- शरीरात पोटॅशियम आणि सोडियमचा अभाव
- मूत्र संसर्ग, स्ट्रोक आणि मज्जासंस्थेतील समस्या
स्त्रियांमधील अशक्तपणा कसा दूर होईल
स्त्रियांमधील अशक्तपणा उपाय – पहिल्यांदा चांगली झोप घ्या
बहुतेक वेळा जर तुम्ही रात्री घरकाम किंवा लॅपटॉप, कॉम्प्युटर, मोबाईल जास्त वापरत असाल तर ते करू नका. कारण यामुळेजागरण होऊन तुमच्या शरीरात अशक्तपणा आणि थकवा येतो. आपण नेहमी रात्री पुरेशी झोप घेतली पाहिजे. जर तुम्हाला रात्री पुरेशी झोप मिळाली तर ते तुमच्या शरीरातील अशक्तपणा आणि थकवा दूर करते, अशा स्थितीत अशक्तपणा दूर करण्यासाठी किमान 8 तासांची झोप घ्यावी. जर काही कारणास्तव तुम्हाला रात्री पुरेशी झोप घेता येत नसेल, तर तुम्ही दिवसा थोडी विश्रांती घेतली पाहिजे, कारण झोपेचा अभाव केवळ शारीरिक अशक्तपणाच नाही तर मानसिक समस्या देखील निर्माण करू शकतो.
तुळस आहे वरदान
तज्ञांच्या मते, शरीरातील थकवा दूर करण्यासाठी तुळस हा एक उत्तम उपाय आहे. तुळशीला एक औषध मानले जाते, त्यांच्या मते, तुळशीची पाने आणि मंजिरी यांचे सेवन जास्त केल्यामुळे थकवा दूर होतो.. तुळस खाण्याचे अनेक फायदे आहेत,यामुळे थकवा खूप लवकर दूर होतो आणि शरीरातील अशक्तपणा देखील दूर होते. तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी तुळशीचे सेवन करू शकता किंवा तुम्ही चहामध्ये घालून पिऊ शकता.
स्त्रियांमधील अशक्तपणा उपाय – लिंबूपाणी
लिंबू लोक रोज वापरतात. लिंबू वापरून अनेक पदार्थ बनवले जातात. जेवणात लिंबाचे लोणचे खाऊ शकता. तसे, आयुर्वेदात लिंबाबद्दल अनेक चांगल्या गोष्टी सांगितलेल्या आहेत. त्यापैकी एक म्हणजे ते स्त्रियांच्या शरीरातील थकवा आणि अशक्तपणा दूर करते. जर तुम्हाला दिवसभर थकल्यासारखे आणि अशक्त वाटत असेल तर तुम्ही लिंबू पाणी प्यायलं पाहिजे, ते संपूर्ण शरीरासाठी खूप चांगले आहे.
स्त्रियांमधील अशक्तपणा उपाय – मध आणि दूध
जर तुमच्या शरीरात बराच काळ थकवा आणि अशक्तपणा असेल तर तुम्ही दुधात मध मिसळून घ्या. जर तुम्हाला तुमचे हृदय, मन आणि पोट पूर्णपणे निरोगी ठेवायचे असेल तर हा अशक्तपणा दूर करण्यासाठी असलेला घरगुती उपाय तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरेल. मधात लिंबू मिसळून पाणी प्यायल्याने शरीराला ऊर्जा आणि शीतलता मिळते, जर थोडासा मध दररोज खात असाल तर तो शरीराला तंदुरुस्त ठेवण्यात खूप मदत करतो तसेच शारीरिक ताकद वाढवून थकवा आणि अशक्तपणा दूर करतो.
स्त्रियांमधील अशक्तपणा उपाय – फॉलिक ॲसिड
जेव्हा महिला गर्भवती असतात, तेव्हा त्यांना भरपूर फॉलीक ॲसिडची गरज असते. त्याच्या कमतरतेमुळे शरीरात न्यूरल ट्यूब खराब होते, ज्याचा मेंदूवर वाईट परिणाम होतो. हिरव्या पालेभाज्या, रस, सोयाबीन आणि काजूमध्ये फॉलिक ॲसिडचे उच्च प्रमाण आढळते. तुम्ही नक्कीच हे फॉलिक ॲसिड युक्त पदार्थ खाल्ले पाहिजेत.
स्त्रियांमधील अशक्तपणा उपाय – व्हिटॅमिन डी
स्त्रियांच्या शरीरात अनेकदा व्हिटॅमिन डीची कमतरता असते, ज्यामुळे त्यांच्या शरीराचे कॅल्शियम वाया जाते. व्हिटॅमिन डी स्वतःच स्त्रीच्या शरीरात कॅल्शियम शोषण्यात मदत करते, ज्यामुळे तिला ऊर्जा मिळते. व्हिटॅमिन डी साठी, आपण आपल्या आहारात ट्यूना आणि सॅल्मन मासे आणि संत्र्याचा रस यांचा समावेश करावा.
