थायरॉईडमुळे तुमचे वजन कमी होत आहे, त्यामुळे आजपासूनच या 5 उपाय करून पहा. खूप फायदा होतो कारण हे घरगुती उपाय आहेत. थायरॉईड आणि वजन यांचा खोलवर संबंध आहे. जर तुमचे वजन थायरॉईडमध्ये सतत कमी होत असेल तर तुम्हाला वजन, थायरॉईड आणि चयापचय यांचा संबंध समजून घ्यावा लागेल. थायरॉईड संप्रेरक चयापचय व्यवस्थित ठेवते.
चयापचय ओळखण्यासाठी, शरीराद्वारे वापरल्या जाणार्या ऑक्सिजनची पातळी तपासली जाते. ज्या लोकांना थायरॉईडच्या तक्रारी आहेत त्यांचे वजन निरोगी ठेवता येत नाही आणि वजन कमी होऊ लागते. निरोगी वजन राखण्यासाठी, तुम्ही या सोप्या टिप्सचा अवलंब करू शकता, ज्यांची पुढे चर्चा केली जाईल. थायरॉईडमुळे तुमचे वजन कमी होत आहे तर हे खा.
1. वजन वाढवण्यासाठी खारीक खा
जर तुम्हाला वजन वाढवायचे असेल तर तुम्ही सुक्या खजुराचेही सेवन करू शकता. सुक्या खजूरमध्ये जीवनसत्त्वे A, C, B2, B6, इत्यादी असतात. ते ऊर्जा आणि जीवनसत्त्वे यांचा चांगला स्रोत मानला जातो, ज्यामुळे वजन वाढण्यास मदत होते. याशिवाय वजन वाढवण्यासाठी दही, दूध, सोयाबीन, बीन्स, काजू यांचा आहारात समावेश करावा.
2. वजन वाढवायचे असेल तर केळी खा
वजन वाढवण्यासाठी केळी खा. वजन कमी झाल्यामुळे थायरॉईडमधील व्यक्ती सहज थकत असेल तर अशक्तपणा दूर करण्यासाठी केळीचे सेवन करावे. केळ्यापासून शरीराला ऊर्जा मिळेल आणि तुम्ही केळी दुधासोबत खाऊ शकता किंवा केळीचा शेक बनवल्यानंतर पिऊ शकता. किंवा तुम्ही रोज दोन केळी खा आणि थोड्या वेळाने एक ग्लास दूध प्या.
3. वजन वाढवण्यासाठी अंडी खा
वजन वाढवण्यासाठी अंडी खावीत. कच्चे अंडे खाणे टाळा आणि सकाळी नाश्त्यामध्ये उकडलेले अंडे समाविष्ट करा. याशिवाय ब्रोकोली, कोबी, पालक इत्यादींचा आहारात समावेश करावा. तुम्ही नाश्त्यामध्ये अंड्याचे ऑम्लेट देखील समाविष्ट करू शकता.
4. निरोगी वजन राखण्यासाठी झोपा
थायरॉईड तणावामुळे देखील वजन कमी होऊ शकते, म्हणून आपण निरोगी वजन राखले पाहिजे. तुम्ही दररोज किमान 7 ते 8 तासांची झोप घेतली पाहिजे. झोप न मिळाल्याने वजनावर परिणाम होतो. जर तुम्हाला निद्रानाशाची समस्या असेल तर रात्री झोपण्यापूर्वी दुधाचे सेवन करावे. यामुळे झोपही चांगली लागते आणि वजनही नियंत्रित राहते.
5. शेंगदाणे खा
दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी मूठभर शेंगदाणे खावे. यासोबत तुम्ही एक ग्लास दुधाचे सेवन करू शकता. पीनट बटरचेही सेवन करावे. न्याहारीमध्ये तुम्ही ब्राऊन ब्रेडच्या स्लाइससोबत पीनट बटर खाऊ शकता. शेंगदाण्याव्यतिरिक्त तुम्ही काळे हरभरे देखील खाऊ शकता. मूठभर हरभरे संध्याकाळी भिजत ठेवावे, नंतर सकाळी दूध प्यायल्यानंतर एक तासाने हरभरे चावून खावे.
6. नियमित व्यायाम करा
वजन कमी होत आहे म्हणून व्यायाम करणे टाळू नका. तुमचं वजन योग्य ठेवण्यासाठी रोजचा व्यायाम मदत करेल. व्यायाम केल्याने तुम्हाला भूक चांगली लागेल आणि झोप चांगली येईल. सोबत मसाज घेत असाल तर उत्तम.
थायरॉईडमध्ये निरोगी वजन राखण्यासाठी, दररोज व्यायाम करा, निरोगी आहारात, नट आणि दूध यांचे सेवन करा आणि आपले वजन तपासत रहा. या उपायांचा अवलंब करूनही वजन वाढत नसेल तर डॉक्टर आणि आहारतज्ज्ञांशी संपर्क साधावा.
