ऑफिस म्हटलं की कामाचं आणि त्यासोबत ऑफिस मधल्या राजकारणाचं टेन्शन. ह्यातून बाहेर कसं पडावं? कारण ऑफिसमधील कामाच्या दडपणाशिवाय तिथल्या वातावरणाचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो, जाणून घ्या ऑफिसमध्ये मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी काही सोप्या टिप्स.
ऑफिसमध्ये काम करताना थकवा येणं ही सामान्य गोष्ट आहे, पण ऑफिसमध्ये काम केल्यामुळे तुम्हाला मानसिक त्रास होत असेल तर ही गंभीर समस्याच आहे. अनेक संशोधने आणि सर्वेक्षण पुष्टी करतात की ऑफिसमध्ये काम करत असताना तेथील वातावरणाचा थेट तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होतो.
विषारी माणसात आणि नकोशा कामाच्या ठिकाणी काम केल्याने तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. मित्रांनो, तुमच्या कामाच्या ठिकाणचं वातावरण चांगले असेल तर तुम्ही कामाचा ताण सहज सहन करू शकता. कोरोना महामारीनंतर ऑफिसमध्ये बराच वेळ काम केल्याने तुमच्या मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होऊ शकतो.
कामाच्या ठिकाणी खराब वातावरणामुळे तुमच्या मानसिक आरोग्यावर हळूहळू परिणाम होतो. यामुळे तुम्ही तणाव, चिंता आणि चिंतेचे शिकार होऊ शकता. ऑफिसच्या वातावरणात मानसिक आरोग्याची काळजी घेतल्याने तुमच्या आयुष्यात छान बदल घडतो.
ऑफिसच्या वातावरणामुळे मानसिक आरोग्यावर होणारे परिणाम
कामाच्या ठिकाणी विषारी वातावरण असण्याने कर्मचाऱ्यांच्या मानसिक आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. अशा वातावरणामुळे तुमच्या मानसिक आरोग्यावरच परिणाम होत नाही, तर त्याचा तुमच्या शारीरिक आरोग्यावरही वाईट परिणाम होऊ शकतो.
त्यामुळे तुमच्या कामातल्या उत्पादकतेवरही परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत तुम्ही ऑफिसमध्ये काम न करण्याचे कारण शोधू लागता आणि नंतर ही समस्या अधिक गंभीर होऊ शकते. मग ह्यांवर काय उपाय आहे? ह्यातून बाहेर कसं पडावं?
ऑफिसमध्ये मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी टिप्स
ऑफिसमधील कामाच्या दडपणासोबतच ऑफिसच्या वातावरणाचाही तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो. विषारी वातावरणामुळे तेथे काम करणाऱ्या कर्मचाऱ्यांचे मानसिक आरोग्य बिघडू शकते. तुम्ही तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी या टिप्स करुन फरक पहा.
1. ऑफिसमधल्या मजेदार उपक्रमांमध्ये जरूर सहभागी व्हा.
ऑफिसमधील ताणतणाव दूर करण्यासाठी आणि मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी तुम्ही ऑफिसमधील मजेदार उपक्रमांमध्ये सहभागी व्हा. तुम्हीही तुमच्या ऑफिसमध्ये डान्स, योगा किंवा इतर कोणत्याही प्रकारची मजा करत असाल तर त्यात नक्कीच सहभागी व्हा. आवडती गाणी मंद आवाजात ऐकत जा.
2. वर्क लाईफ बॅलन्स असा सांभाळा
नोकरदार लोकांसाठी कामाचे आयुष्य आणि वैयक्तिक जीवन यामध्ये समतोल राखणे सर्वात महत्वाचे आहे. वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात समतोल निर्माण केल्याने तुम्हाला जास्त ताण किंवा कामाच्या दबावाला सामोरे जावे लागत नाही. काम-जीवनाचा समतोल निर्माण करून कार्यालयीन वातावरण आणि तणावही हलका होतो.
3. संवाद महत्वाचा, तो थांबवू नका
ऑफिसमध्ये तुमचे सहकारी आणि तुमच्या बॉसशी योग्य संभाषण केल्याची खात्री करा. तुम्हाला ऑफिसमध्ये संवाद ठेवण्याने फायदा होतो. कामाच्या दरम्यान तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची समस्या येत असेल तर तुम्ही यासाठी तुमच्या बॉस किंवा सहकाऱ्यांचा सल्ला घेऊ शकता. ऑफिसमधली एखादी गोष्ट तुम्हाला त्रास देत असेल तर त्याबद्दल तुम्ही तुमच्या वरिष्ठांशी उद्याच जरूर बोला.
4. सगळ्या कामांना आणि लोकांना हो म्हणू नका
ऑफिसमध्ये इतर सर्वांना हो म्हणणे तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी घातक आहे. म्हणूनच ऑफिसमध्ये घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीत नेहमी ‘हो’ मिसळू नये. ज्या गोष्टी तुम्हाला योग्य वाटत नाहीत त्याबद्दल तुम्ही तुमच्या वरिष्ठांशी किंवा सहकाऱ्यांशी नक्कीच बोलले पाहिजे. इतरांना आनंदी करण्याच्या नादात आपल्या मानसिक आरोग्याशी खेळू नका.
5. डेस्क स्वच्छ आणि आकर्षक बनवा
चुकीच्या ऑफीसमध्ये काम केल्याने होणारे दुष्परिणाम टाळण्यासाठी तुम्ही तुमचा डेस्क चांगला सजवला पाहिजे. तुम्ही तुमच्यासमोर काही मोटिव्हेशनल सुविचार ठेवू शकता किंवा अशा आवडत्या गोष्टी ठेवू शकता ज्या पाहून तुमचं मन हलकं होईल. कार्यालयीन तणाव आणि विषारी कामाच्या ठिकाणी होणारे नकारात्मक परिणाम टाळण्यासाठी, तुम्ही कामाच्या दरम्यान स्वतःला वेळ द्या.
याशिवाय ऑफिसमध्ये मित्र बनवणे तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. जर तुम्ही अशा लोकांशी मैत्री केलीत जे सरळ स्वभावाचे आहेत तर तुम्ही त्यांच्याशी मनमोकळेपणाने बोलू शकता.
