मित्रांनो, कोलेस्ट्रॉल वाढतं ह्याविषयी तुम्ही केव्हातरी ऐकलं असेल. किंवा तुम्हाला त्याचा त्रासही असू शकतो. म्हणून हा लेख पूर्ण वाचूया. डॉक्टर म्हणतात की चांगल्या कोलेस्ट्रॉलला एचडीएल म्हणतात, जे हृदयासाठी फायदेशीर मानलं जातं. जेव्हा चांगलं कोलेस्ट्रॉल कमी होतं तेव्हा काय होतं? आपल्या आरोग्यासाठी चला सविस्तर जाणून घ्या.
आपल्या शरीरात कोलेस्टेरॉलचं प्रमाण वाढलं तर ते आरोग्यासाठी अत्यंत अपायकारक मानले जाते, असे अनेकदा म्हटले जाते. शरीरात कोलेस्टेरॉलचं प्रमाण वाढलं तर ते हृदयासाठी अत्यंत वाईट असं सांगतात. बहुतेक लोक हे खरं मानतात, जर तुम्हालाही असच वाटत असेल तर एकदा थांबा कारण सर्व प्रकारचं कोलेस्ट्रॉल (HDL कोलेस्ट्रॉल) आपल्या शरीरासाठी अपायकारक नाही. खराब कोलेस्टेरॉल हार्ट, किडनी आणि कॅन्सर यांसारख्या आजारांसाठी वाईट मानलं जातं.
त्याच वेळी, शरीराला आवश्यक असलेलं चांगलं कोलेस्ट्रॉल देखील असतं. कोलेस्टेरॉल हा शरीराच्या पेशींमध्ये आढळणारा पदार्थ आहे, जो अन्न पचवण्यास आणि हार्मोन्स तयार करण्यास मदत करतो. शरीरातील चांगल्या कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी झाल्यामुळे अनेक आजार होऊ शकतात.
आज तुम्हाला ह्या लेखात शरीरात एचडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी झाल्यामुळे काय होऊ शकतं आणि त्यामुळे होणाऱ्या नुकसानाबद्दल सांगणार आहोत. चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी झाल्यामुळे शरीरात काय होऊ शकतं?
चांगलं किंवा गुड कोलेस्ट्रॉल काय आहे?
अनेक डॉक्टर म्हणतात की चांगल्या कोलेस्ट्रॉलला एचडीएल म्हणतात, जे हृदयासाठी फायदेशीर मानले जाते. चांगले कोलेस्टेरॉल शरीरातील अतिरिक्त चरबी काढून टाकण्यास आणि रक्ताच्या धमन्या स्वच्छ करण्यास मदत करते. यामुळे ब्लॉकेजेस होत नाहीत आणि रक्तप्रवाहात कोणताही अडथळा येत नाही. शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी चांगली ठेवल्यास हृदयविकाराचा झटका, हृदयविकाराचा झटका यासारखे अनेक गंभीर आजार टाळता येतात. डॉक्टर म्हणतात की कोणत्याही वयोगटातील व्यक्तीचे कोलेस्ट्रॉल 200 mg/dL पेक्षा कमी असावे.
चांगल्या कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी झाल्यावर कोणते रोग होतात?
क्वचित प्रसंगी कोलेस्टेरॉलची पातळी सामान्यपेक्षा कमी असते. कधीकधी यामुळे समस्या उद्भवत नाहीत. जेव्हा ही पातळी अत्यंत कमी होते, तेव्हा चिंता, नैराश्य, मेंदूतील रक्तस्त्राव आणि कर्करोग यांसारख्या मोठया आजारांचा धोका वाढतो. गर्भवती महिलांमध्ये या समस्येमुळे वेळेपूर्वी प्रसूती होणे, बाळाचे वजन कमी असणे अशा समस्या उद्भवू शकतात.
गुड कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यासाठी काय खायचं?
चांगलं म्हणजेच गुड कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यासाठी नट्स म्हणजेच ड्रायफ्रुट्सचा आहारात समावेश करणेही चांगले. यासाठी तुम्ही बदाम आणि अक्रोड खाऊ शकता. यासोबतच शरीरातील चांगलं कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यासाठी तुम्ही ऑलिव्ह ऑइलचा आहारात समावेश करू शकता. ऑलिव्ह ऑइल हेल्दी फॅट्सने समृद्ध आहे. त्यामुळे हया तेलाचा आहारात वापर करु शकता.
