तुमच्या आहाराचा तुमच्या त्वचेच्या गुणवत्तेवरही परिणाम होतो. चुकीच्या आहारामुळे त्वचेच्या अनेक समस्या उद्भवतात आणि योग्य आहारामुळे त्वचेवर चमक येते. कसं त्यासाठी हा लेख वाचा.
त्वचा सुंदर दिसण्यासाठी उपाय ठरतील वरदान.
डागविरहित सुंदर त्वचा ही निसर्गाची देणगी आहेच पण जर तुम्ही आपल्या रोजच्या जगण्यात काही गोष्टी सुरु करून अशी सुंदर त्वचा मिळवू शकता. डोळ्यांभोवती काळी वर्तुळे, गालावर मुरुम, कपाळावर मुरुम, कोरडा निर्जीव चेहरा आणि काळे ओठ यासारख्या त्वचेशी संबंधित अनेक समस्यांना तुमचा चुकीचा आहार कारणीभूत असू शकतो.
तुम्हाला माहित असेलच की तुमच्या आहाराचा तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होतो, पण आपण जे खातो त्याचा त्वचेच्या गुणवत्तेवरही परिणाम होतो हे फार कमी लोकांना माहिती आहे.
अनेकदा तुम्ही फिल्म स्टार्सच्या त्वचेची चमक पाहून प्रभावित होता. मेकअप व्यतिरिक्त, तिच्या सुंदर त्वचेचे रहस्य देखील तिचा आहार आहे. खरं तर, त्वचा निरोगी राहण्यासाठी, हे आवश्यक आहे की तुमचे शरीर फ्री रॅडिकल्सशी लढते आणि त्यांना बॉडीमधूनकाढून टाकते आणि जुन्या पेशींच्या जागी नवीन पेशी तयार करते.
यासाठीच तुमच्या शरीरात भरपूर जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात, जी तुम्हाला चांगल्या आणि सकस आहारातूनच मिळू शकतात. तुमच्या आहारामुळे त्वचेची कोणती समस्या उद्भवू शकते आणि समस्या का होऊ शकते हे आपण ह्या लेखातून जाणून घेऊ.
हे आहेत त्वचेच्या समस्यांवरील उपाय
मुरुम आणि पुरळ
मुरुम ही चेहऱ्याची एक सामान्य समस्या आहे, जी बहुतेकदा तरुणपणात मुला-मुलींना त्रास देते. 16 ते 22 वयोगटातील पुरळ येण्याचे कारण शरीरातील हार्मोनल बदल असल्याचे मानले जाते. पण या व्यतिरिक्त, जर एखाद्या व्यक्तीला कोणत्याही वयात खूप मुरुमे होत असतील तर त्याचे कारण खराब आहार देखील असू शकते.
जास्त तेलकट आणि मसालेदार अन्न खाल्ल्याने मुरुमे होतात. पुरळ ही एक प्रकारची ‘दाहक’ समस्या आहे. मुरुम-पुरळ बरे करण्यासाठी आलं, हळद, ऑलिव्ह ऑईल इत्यादींचा आहारात समावेश करा. त्या सर्वांमध्ये अँटी इन्फ्लेशन गुणधर्म आहेत, म्हणून ते पदार्थ मुरुम आणि पुरळ बरे करतात.
काळी वर्तुळे आणि सुरकुत्या
तुम्हाला माहित आहे का की जर तुम्ही जास्त साखर आणि कार्बोहायड्रेटयुक्त आहार घेत असाल तर तुमचं वय लवकर होईल. होय, साखर आणि कार्ब्समुळे तुमच्या डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे येतात आणि चेहऱ्यावर सुरकुत्या पडतात. व्हाईट ब्रेड, पांढरी साखर (रिफाईंड), पांढरा तांदूळ, गव्हाचे पीठ इत्यादी असे पदार्थ आहेत, जे तुमच्या त्वचेचे वय लवकर वाढवतात, ज्यामुळे तुम्ही तुमच्या वास्तविक वयापेक्षा मोठे दिसता.
वास्तविक, साखर त्वचेचे कोलेजन नष्ट करते, ज्यामुळे सुरकुत्या दिसू लागतात. त्यामुळे जर तुम्ही या समस्यांनी त्रस्त असाल किंवा भविष्यात ह्या समस्या टाळायच्या असतील तर रिफाइंड साखरेचा वापर फार कमी करा. तसेच कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन मर्यादित करा. घरचे तांदूळ आणि कच्ची साखर घ्या.
त्वचेवरचे ठिपके आणि सोरायसिस
चेहऱ्यावरील डाग आणि सोरायसिसचे कारण तुमच्या यकृताची समस्या असू शकते. यकृताचं मुख्य कार्य म्हणजे शरीरातील घाण आणि वाईट घटक काढून टाकणे. पण हे काम करण्यासाठी तुमच्या शरीरात पुरेसे पाणी असले पाहिजे, जेणेकरून यकृतावर प्रक्रिया करून रक्तातील घाण वेगळी करता येईल.
जर तुम्ही कमी प्रमाणात पाणी प्यायलात तर तुमचं यकृत शरीराला योग्य प्रकारे स्वच्छ करू शकत नाही, ज्यामुळे चेहऱ्यावर डाग पडण्याची समस्या उद्भवते. त्यामुळे त्वचा स्वच्छ, सुंदर आणि मुलायम ठेवण्यासाठी दररोज 3-4 लिटर पाणी प्यावे.
काळ्या ओठांमागची कारणे
शरीरात पाणी कमी असल्याने आणि साधारणपणे सिगारेट ओढल्याने लोकांचे ओठ काळे पडतात. सिगारेटमुळे कॅन्सर तर होतोच पण त्यामुळे तुमच्या सर्व अवयवांची क्षमता बिघडू शकते. त्यामुळे तुम्ही नियमितपणे धूम्रपान करत असाल तर हळूहळू कमी करा आणि शेवटी थांबवा.
सिगारेटच्या व्यसनामुळे ओठ तसेच हिरड्या काळे होतात. याशिवाय त्वचेवर ओलावा नसल्यामुळेही ओठ काळे पडतात. हे टाळण्यासाठी दररोज चेहऱ्यावर आणि हात-पायांवर मॉइश्चरायझर लावा आणि धूम्रपान करणं सोडा.
निरोगी त्वचेसाठी सर्वोत्तम आहार
त्वचेची चमक आणि चमक वाढवण्यासाठी दररोज पुरेसं पाणी पिणे खूप महत्वाचं आहे. निरोगी व्यक्तीने दिवसातून 3-4 लिटर पाणी प्यावे. त्वचा गुळगुळीत, मऊ आणि चमकदार ठेवण्यासाठी, टोमॅटो, लिंबू, स्ट्रॉबेरी, गुसबेरी, गूजबेरी, मोसमी, संत्री इत्यादी भरपूर लिंबूवर्गीय फळे खाणे महत्वाचं आहे.
सर्व लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी जास्त असते, ज्यामुळे तुमच्या शरीराची फ्री रॅडिकल्सशी लढण्याची क्षमता वाढते. तेलकट आणि मसालेदार पदार्थ कमी खा कारण ते तुमचं आरोग्य बिघडवतात तसेच तुमच्या त्वचेचं नुकसान करतात. तुमच्या आहारात रंगीबेरंगी भाज्या (फक्त हिरव्याच नव्हे) समाविष्ट करा.
वांगी, कोथिंबीर (भोपळा), पालक, सोयाबीन, टिंडे, कोबी, कोबी, ब्रोकोली इत्यादी सर्व वेगवेगळ्या रंगांच्या भाज्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स मिळतात, जे त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
