मित्रांनो, लोक जिम मध्ये तब्येत सुधारायला जातात पण कधी कधी जिम मध्ये व्यायाम करताना काही सावधगिरी बाळगावी लागते. हे आता जास्त समोर येत आहे. नुकताच ट्रेडमिलवर चालताना एका व्यक्तीचा जीव गेला, तुमचं वय ४० पेक्षा जास्त असेल तर या गोष्टी नक्की लक्षात ठेवा
काही वर्षांपासून जिममध्ये अचानक हृदयविकाराच्या झटक्याने मृत्यूची प्रकरणे झपाट्याने वाढत आहेत. अशा परिस्थितीत तुमचं वय चाळीस च्या वर असेल तर या गोष्टींकडे विशेष लक्ष द्या.
ट्रेडमिलवर चालताना एका व्यक्तीचा जीव गेला, तुमचं वय ४० पेक्षा जास्त असेल तर या गोष्टी नक्की लक्षात ठेवा.
आजकाल, ट्रेडमिलवर चालताना किंवा जिममध्ये व्यायाम करताना, लोक हृदयविकाराच्या झटक्याला बळी पडत आहेत आणि मरत आहेत. अलीकडेच इंदूरचे हॉटेल मालक प्रदीप रघुवंशी याचा नवा बळी ठरला आहे. दररोज जिममध्ये तासनतास घालवणाऱ्या प्रदीप रघुवंशी यांना व्यायाम करताना हृदयविकाराचा झटका आला आणि त्यांचा मृत्यू झाला. अचानक हृदयविकाराच्या झटक्याने मृत्यूची ही पहिलीच घटना नाही.
खरं तर, काही वर्षांपासून जिममध्ये अचानक हृदयविकाराच्या झटक्याने मृत्यूची प्रकरणे झपाट्याने वाढत आहेत. गेल्या वर्षी कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव आणि त्यांच्या आधी प्रसिद्ध टीव्ही अभिनेता सिद्धार्थ शुक्ला यांनाही जिममध्ये हृदयविकाराचा झटका आला आणि त्यानंतर त्यांचंनिधन झालं. अशा स्थितीत जीममध्ये जाणाऱ्यांना हृदयविकाराचा झटका का येत आहे, असा प्रश्न उपस्थित होत आहे.
वयाच्या चाळीशी नंतर धोका वाढतो
चाळीस वर्षांवरील प्रत्येक व्यक्तीला हृदयविकाराचा धोका असतो, विशेषत: जेव्हा रुग्णाला मधुमेह आणि रक्तदाब असतो. तपासात चुकीचे आढळून येईपर्यंत अशा प्रत्येक व्यक्तीने स्वतःला हृदयरोगी समजावं. ज्या लोकांना हृदयाशी संबंधित समस्या आहेत, त्यांच्यासाठी वेगाने धावणे घातक ठरू शकते. म्हणूनच माणसाने वय लक्षात घेऊन व्यायाम केला पाहिजे.
तणाव हे देखील एक मोठे कारण आहे
आजकाल लोक खूप ताण घेतात, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. मानसिक ताण हे देखील हृदयविकाराचे कारण असू शकते. आजच्या धावपळीच्या जीवनात लोक कामाच्या ओझ्याने चिंतेत आहेत. अशा परिस्थितीत तुमच्या नोकरीच्या सुरक्षिततेऐवजी तुम्ही तुमच्या आरोग्याची काळजी करावी. तसेच, पुरेशी झोप घेतली पाहिजे.
कौटुंबिक इतिहासाचाही परिणाम होतो
ज्या लोकांच्या कुटुंबात हृदयाशी संबंधित आजारांचा इतिहास आहे. त्यांनी नेहमी त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेतली पाहिजे. तुमच्या कुटुंबातील एखाद्याला वयाच्या ६५ वर्षापूर्वी हृदयविकाराचा झटका आला असेल तर तुम्हालाही या आजाराचा त्रास होऊ शकतो.
डॉक्टरांकडे जा
तुमचं वय चाळीस वर्षांपेक्षा जास्त असल्यास, जिममध्ये जाण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तुमच्या आरोग्य आणि तंदुरुस्तीबाबत डॉक्टरांनी दिलेल्या सूचनांचे पालन करा.
जीवनशैलीत बदल करा
स्वत:ला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीत किरकोळ बदल करावे लागतील. तुमची गोंधळलेली जीवनशैली तुम्हाला हृदयविकाराकडे घेऊन जाते.
वयाच्या ४०-४५ नंतर शरीराची सहनशक्ती हळूहळू कमी होऊ लागते. त्यामुळे तुमच्या आहारापासून ते झोपेपर्यंत आणि उठण्यापर्यंत एक निश्चित दिनचर्या करा. तसेच ड्रग्जपासून दूर राहा. कामाचा ताण जास्त घ्या. तक्रार टाळा आणि तुमची उर्जा सकारात्मक गोष्टींमध्ये बदला.
तसेच तुमचं वजन नियंत्रित ठेवा. नेहमी डॉक्टरांकडून तुमची नियमित तपासणी करून घ्या. जर तुम्हाला उच्च कोलेस्ट्रॉल, हाय बीपी आणि डायबिटिस असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि नियंत्रणात ठेवा.
